FO 2.0
Kategori: Styrketræning
Beslægtet links:
Næste om Styrketræning
Foregående om Styrketræning
| Træning, kreatin og/ell. protetin |
|---|
| Spørgsmål |
| Jeg har ikke trænet siden starten af August, og vil gerne igang igen.
Jeg ahr derfor fundet dette program Program 1 Bænkpres Skrå bænk m. håndvægte Military press Dumbell side laterals Close grib bænkpres Triceps push downs Mavebøjninger m. vægt. Program 2 Squat Leg Curls Standing calf.raises Dødsløft Chinups Som skal køre primæt hveranden dag. Jeg ville gerne spørge om disse programmer er gode nok? eller om der skal andre ting ind i dem ? Jeg vil køre 3 sæt af 6-8 gentagelser til at starte med. Jeg ville også høre hvis jeg begyndte på kreatin kur, om jeg også kunne tage proteinpulver samtidig, eller om det ville være spildt ? ¨ Håber i kan hjælpe. |
| Svaren kortfattet |
| Du kan sagtens indtage proteinpulver og kreatin på samme tid. Det er 2 forskellige kosttilskud, men forskellige formål. Har du læst artiklerne her på siden omkring kost og træning? Hvis ikke, så synes jeg du skal gøre det.
Du siger at du vil køre programmet hver anden dag, og derfor formoder jeg at du vil skifte mellem de to programmer - i så fald bør du kode de to programmer sammen, og lave et fullbody program! Jeg har lavet et hurtigt eksempel for dig: Squat Dødløft (ja, det er uden "s") Bænkpres Chinups BOR / Yates rows Military presses Dips + mave og læg Du kan finde øvelser, hvis du ikke kender dem, i vores øvelsesbibliotek - link findes i toppen på alle sider! Altså, hvis du ikke har styr på din kost, så er kreatinen og proteinpulveret nærmest spildt - så spar du hellere pengene i starten, og begynd at læse om sund human ernæring! Når du har styr på det, så ville det selvfølgelig være fordelagtigt at tilføre kreatin og proteinpulver til din kost... _________________ Følg min træning i loggen, http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11645 Så skal fullbody program vel kun køres hveranden dag? Hvis det er et 2-split du gerne vil lave, så skal jeg da lige genere et eksempel: Mandag/torsdag Okay tak! Tror jeg prøver det! Find dig et program som køre basis øvelser. dvs. de store Squat, dødløft, bænkpress osv. Kreatin tages når man er gået lidt i stå med sin træning det kan give dig et lille boost vidre. Søg på kreatin i artikler eller her i forumet.. Protein pulver er et kost tilskud.. det kan du også sagtens køre sammen med kreatin.. søg efter det i forumet eller under artiklerne.. Det vil gave dig meget.. _________________ Vil du være Stor |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Styrketræning
Foregående om Styrketræning