ForumOverview.com - Kost & kosttilskud

Hvorn�r og hvormeget?

Jeg har for et par �r siden tr�net rimeligt seri�st, men holdte s� mere eller mindre pause. For 4-5 uger siden startede jeg igen og begyndte for 3 uger siden p� et 2 splitsprogram, og tr�ner nu godt i gennem 4 dage om ugen. Jeg f�r ingen anden motion end cykel til og fra AUC.

For 3 uger siden begyndte jeg ogs� at tage proteinpulver (f�r ca. 35-40 g. protein pr. dag p� denne m�de - ogs� de dage jeg ikke tr�ner). Jeg har taget 5 kg. p� i denne periode. Problemet er, at det vist ikke er muskler det hele Derfor kom jeg til at t�nke p�, om jeg tager for meget af det skidt?

Jeg har h�rt, at man skal tage 2 g. pr. kg. kropsv�gt pr. dag, dvs. jeg skal med min v�gt have ca. 150 g. protein pr. dag. Jeg sidder ikke og regner ud, hvad jeg f�r via min kost, selvom det ville v�re optimalt?

Min alm. kost er rimelig sund, selvom der da glider en cola og et stykke slik ned af og til.

Mit sp�rgsm�l er s�:
* Mon jeg overdriver m. proteinpulveret?
* Skal pulveret tages p� de dage hvor jeg ikke tr�ner?
* Kan man blive tyk og fed af for meget proteinpulver?

Thomas

ps ok forum, men det forh�bentlig lige startet [color=black]

protein

Hvad er protein og hvor mange aminosyrer best�r et protein af?

hvad ska jeg k�be?

Hvad vil i forsl� mig at k�be? jeg har kigget p� www.bodyman.dk og valget st�r mellem whey 80 til 275,- for 2 kg eller whey 95 til 399,- for 2 kg.

Hvad synes i er det bedste k�b?

proteintyper

Hvilke proteintyper findes der? har h�rt om sojaprotein og valleprotein og m�leprotein. Er der flere??!!!

baldrian.

Jeg har l�st at baldrian skulle v�re godt for s�vnl�shed!! men er der ikke ogs� baldrin man putter i �l.... 8)

hvor meget protien..?

hej..
da jeg over vejer at k�be noget protien-pulver sidder jeg og kigger p� mange forskellige sider hvor man finder det bedste og det billigste..

men som jeg kan se er der stor forskel p� det hele, s� mit sp�rgsm�l er derfor.. hvor mange gram protien man skal indtage..? de fleste prudukter ligger omkring 24-28gram pr persion.. men har h�rt at man skal have omkring 70gram protien.. s� kan man bare indtage doubbelt persion eller hva..? jeg tr�ner 3 gange om ugen.. h�ber i kan hj�lpe mig..!

joulie i fedt

Hvor mange joule er der i fedt, kulhydrater og protein. Hvad er tomme kalorier, finder der da ikke kun en slgas kalorier!!!!! Og er der tabeller for for mange joul man forbr�nder ved tr�ning ved bestem puld. H�ber ik det er for mange sp�rgsm�l p� engang?

gram?

hvor mange gram kan der v�re i den m�leske der f�lger med bodylab whey 80?

Kratin/protien

hej.. jeg er har tr�net i 2 m�neders tid og er begyndt at kigge p� kreatin og protien pulver p� nettet.. Efter jeg kan se at priserne er meget forskellig. Er jeg bange for at k�be noget der er for billigt eller om det overhovedet vil hj�lpe..?

h�ber der er nogen som kan give mig et svar..

opbevaring

hvordan skal Udo�s Choice� Ultimate Oil Blend 500 ml
opbevares. nogle siger at det skal opbevares i et k�leskab. er det rigtigt og er der n�dvendigt??!

W�gtfor�gelse

Hej jeg er lige startet p� styrketr�ning for en uges tid siden da jeg gerne vil blive lidt st�rre. Jeg har i denne forbindelse overvejet at k�be nogle kosttilskudsprodukter men er ikke sikker p� hvorvidt det skal v�re weightgainer eller proteinpulver.
Er der nogen der ved hvad forskellen mellem weightgainer (er der risiko for at man bliver tyk af at tage weightgainer?) og proteinpulver er og er der nogen der kan fort�lle mig hvilke af disse jeg b�r k�be hvis jeg gerne vil blive st�rre ( jeg er en fyr p� 180cm der vejer 72kg og som gerne vil veje ca 80kg)? Og sidst hvor meget b�r man tr�ne for at kunne tage p� i v�gt?

Kreatin

Jeg tr�ner ca. 3 gange om ugen, og er begyndt at spise kreatin og proteinpulver. Jeg har ikke noget problem med hvordan jeg skal indtage mit proteinpulver, men er mere i tvivl med hensyn til kreatinen. Jeg har lige gennemg�et den load periode man skal i starten, med at spise ca. 15 gram om dagen fordelt p� gange indtagelser i en uge, hvis det da er korrekt? Og nu skal jeg til at tage det p� almindelig basis, mite sp�rgsm�l lyder da.

- Skal man tage kreatinen f�r tr�ning (2g) og efter tr�ning (2g), eller er det kun f�r tr�ning (2g), eller er det kun efter tr�ning (2g)?

- Og skal man ligesom med proteinpulver tage det hver dag, eller kun n�r man tr�ner? (som skrevet tr�ner jeg jo ikke hver dag).

H�ber nogen kan svare...

Mvh. Troels

Indtagelse af proteinpulver....?

Hey.

Jeg har l�st, at det er bedst at drikke 3 protein shakes om dagen, helst en om morgenen, en efter man har tr�net og en inden man g�r i seng. Mit problem lyder s� p� at jeg er p� arbejde fra kl. 8.30 om morgenen og kommer f�rst hjem ca 17, og har f�rst mulighed for at tr�ne derefter. Dvs. Jeg drikker en shake om morgenen, og drikker f�rst den n�ste n�r jeg kommer hjem fra arbejde (hver anden dag bliver det f�rst efter jeg er kommet hjem og har f�et tr�net, hvilket ender med at blive omkring kl. 19). Jeg synes hullet er for stort, fra kl. 7.30 om morgenen (hvor jeg indtager shaken), og til kl. 17, hver anden dag kl. 19. Ville det s� v�re en fordel at tage proteinpulveret med p� arbejde, og s� tage en shake derved 15 tiden, men hvad s� med den fact at det er godt at drikke en shake efter man har tr�net, og en inden man g�r i seng, hvis man skal fordele det p� 3 gange dagligt.

Mit sp�rgsm�l lyder s� nok p�, hvilke tidspunkter vil v�re de mest fordelagtige for mig at indtage proteinpulveret? Hvis jeg skal have fordelt det p� 3 shakes om dagen, og man tager h�jde for de ovenst�ende faktorerne?

H�ber det er forst�eligt, og ikke er en alt for stor sm�re. P� forh�nd tak:)

Mvh. Troels

ABCDE di�t

Hej, er der nogen af jer der ved noget om ABCDE di�ten og kan sige hvorvidt denvirker eller ej?? Det lyder jo ellers godt at kunne tage 5 kilo muskler p� i 10 uger.

Tilskud??

Hey..
Er lige begyndt at tr�ne, ville gerne blive lidt st�rre... Jeg er nybegynder og har valgt at f�lge det program der er under tr�ningsprogrammer \"V�gtfor�gelse\"... Jeg tr�ner programmet, 3 gange om ugen..
Men hvad skal jeg helt pr�cist tage af tilskud for at min tr�ning virker??
Hvordan tager jeg det??
Og hvor meget og hvor ofte skal jeg tage det???
H�ber der er nogle der kan svare p� mine sp�rgsm�l.... P� forh�nd tak...

Rasmus....

protein?

Hej!
Kan I evt. henvise til tests af det proteinpulver I s�lger p� siden? Det lyder rigtig godt, men jeg t�r aldrig kaste mig ud i noget nyt f�r jeg har unders�gt det grundigt! Vi har jo kun �n krop og den skulle gerne holde hele livet

Weightgainer

Er der nogen der kan anbefale mig en god weightgainer og kan fort�lle mig hvor meget og hvor tit jeg skal tage det. Jeg er nybegynder (har tr�net i ca 1 m�ned), tr�ner 3-4 gange om ugen og vil gerne blive meget stor.

Kreatin og Proteinpulver

Hej allesammen..

Hvis man, som jeg, lige er begyndt at tr�ne, hvilket tilskud skal jeg s� tage?

Har lige f�et fat i kreatin, men skal jeg ogs� have proteinpulver?

Og hvordan skal jeg tage det og hvor ofte?

Og hvad er loadingsfasen?

H�ber nogen kan hj�lpe mig..

pulver

kan jeg bruge protein pulver bodylab whey 80 som erstatning for min morgenmad og frokost,er der det i jeg beh�ver :

Proteinpulver med s�dm�lk...?

Jeg t�nkte p� om det er en sund gainer at drikke proteinpulver blandet op med s�dm�lk, hvis man som mig har lidt h�jt stofskifte? Hvis ikke, om der s� er nogle andre sunde gainere? Er f.eks. Weinerbr�d og fedtholdigt k�d okay at spise hvis man vil gaine. Eller findes der nogle sunde alternativer?

Mvh. Troels