FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Opvarmning |
|---|
| Spørgsmål |
| Hey
Ville lige høre hvad i har og sige om opvarmning?? Jeg gør det næsten ikke, tager en stang skulderne og drejer lidt og svinger armne og skulderne rundt... |
| Svaren kortfattet |
| Tja, jeg mener personligt at opvarmning er nødvendigt. Ikke fordi at man skal sidde 15 min på kondicyklen, men man bør som minimum have det en anelse for varmt før man går i krig med vægtene. Det smører ledende, lettere de enzymatiske reaktioner, forbedrer nervefunktionen osv.
Jeg plejer at danse lidt rundt, løfte lidt på nogen 3kg håndvægte og den slags til jeg er varm og så laver jeg et opvarmningssæt på f.eks. 50kg 10 gange hvis jeg skal træne med 90. Skal jeg i krig med lave gentagelser laver jeg lige et par doubles eller tripples med højere vægte for at få gang i de neurale tilpasninger. personligt gør jeg ikke så meget i opvarmning men syntes selv at 5-10 mins i en romaskine er ganske godt det giver varmen og man bruger rigtig meget af kroppen sørg altid for at varme godt op, for selv haft 2 skader som følge af for ringe opvarmning.... man fortryder virkelig at man ikke lige tog sig de ekstra 10 min. _________________ The Genetic Freak!! |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding