Barbell upright rows - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

Barbell upright rows
Spørgsmål
Kører Upright Rows som skulderøvelse 1 gang om ugen i et 5 x 5 program _ Indtil videre (?) har det ikke givet mig nogen problemer overhovedet.

Svaren kortfattet
der er også mange der kører for stærkt uden at der er sket noget endnu. det bliver det jo ikke en god ide af..... Hæ hæ, det er der selvfølgelig noget om. Synes bare man hører så meget forskelligt hvad angår Upright Rows - Der er dem der siger det ikke er noget problem, heller ikke at køre den 5X5, andre at så skal man køre f.eks. 3x8 eller lignende, mens andre igen siger at det er en no-go øvelse. Så hvad hulen skal man rette sig efter? Personligt kan jeg betydeligt bedre li' Upright Rows en Lateral Raise. Dem der faktisk ved, hvad de snakker om og ikke har alt deres viden fra personlige erfaring Dem der faktisk ved, hvad de snakker om og ikke har alt deres viden fra personlige erfaring Fordi personlige erfaringer ikke er lige så meget værd som det teoretiske..?! Vil nærmere sige at man bør drage sine erfaringer selv vedrørende skader. Nogle er skruet sådan sammen at det er no go mens andre aldrig vil få problemer.. De individuelle forskelle.. Dermed ikke sagt man skal køre træk/pres bag nakke, upright row m.m. men man bør lytte til sin egen krop og tage forholdsreglerne efter hvad den siger til øvelserne.. _________________ What doesn't kill you makes you stronger.. Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097 Lige med hensyn til skader er jeg uenig. En skade kommer ofte først efter noget tid med en forkert udført øvelse. Så du kan i teorien udføre en øvelse forkert, give råd til andre om en øvelse du selv udfører forkert, og så senere selv få skaden. Den kan godt knase lidt i skulderen en gang i mellem, men jeg har kørt den on/off i 2 år snart og synes stadig den er kanon go _________________ Heavy is not how much is on the bar; -Heavy is how much stress a muscle is under Nu er du jo også ung endnu - du skal holde i mange år Det er en klasse øvelse efter min mening Kørte den under GT 10x10, og det gav rigtig godt. Har aldrig haft problemer med øvelsen! _________________ http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=146179#146179 Støt www.Bodyman.dk / www.Bodylab.dk Det er rigtigt, men personligt er skaderne jeg har haft ink. skulderen ikke kommet uden forvarsel. At man så ikke dengang var rutineret nok til at acceptere at man bare ikke kunne lave øvelser som træk/pres fra/til nakke er self. uheldigt. Synes godt man kan mærke når bevægelser er uheldige for kroppen, spørgsmålet er bare om man til side sætter signalerne i et håb om at det går over.. _________________ What doesn't kill you makes you stronger.. Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097 Det er rigtigt, men personligt er skaderne jeg har haft ink. skulderen ikke kommet uden forvarsel. At man så ikke dengang var rutineret nok til at acceptere at man bare ikke kunne lave øvelser som træk/pres fra/til nakke er self. uheldigt. Synes godt man kan mærke når bevægelser er uheldige for kroppen, spørgsmålet er bare om man til side sætter signalerne i et håb om at det går over.. De skader jeg har haft er kommet pludselig. Først efter deres opståen har jeg undersøgt årsagen her til, og fundet ud af, at jeg har mishandlet min krop Så siger bare, at man måske skulle rette sig efter dem, der virkelig har forstand på anatomi og undgå uheldige øvelser. (Men hvis I ikke vil høre må i jo føle ) Det er rigtigt, men personligt er skaderne jeg har haft ink. skulderen ikke kommet uden forvarsel. At man så ikke dengang var rutineret nok til at acceptere at man bare ikke kunne lave øvelser som træk/pres fra/til nakke er self. uheldigt. Synes godt man kan mærke når bevægelser er uheldige for kroppen, spørgsmålet er bare om man til side sætter signalerne i et håb om at det går over.. De skader jeg har haft er kommet pludselig. Først efter deres opståen har jeg undersøgt årsagen her til, og fundet ud af, at jeg har mishandlet min krop Så siger bare, at man måske skulle rette sig efter dem, der virkelig har forstand på anatomi og undgå uheldige øvelser. (Men hvis I ikke vil høre må i jo føle ) Hehe.. Fair nok.. taler jo også kun af egen erfaring og jeg mærker det generelt før det går galt. Og personligt ved jeg nu hvilke øvelser jeg kan og ikke kan køre. Og Barbell upright row er en som jeg kan køre. Er dog opmærksom på det mindste hvis den begynder at få skulderen til at brokke sig.. _________________ What doesn't kill you makes you stronger.. Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097 Skal man installere tyverialarmen før eller efter et indbrud. De fleste vælger sjovt nok det sidste Af den grund behøver alle jo ikke, være lige uforsigtige eller dumme. _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 Kører den cirka hver 5 dag som del af et 3 split. Jeg kører den som anden øvelse efter mili og før lateral raises. Jeg kører den 5x5. Jeg har kørt den i lang tid nu. Tog den ud i en periode men satte den ind igen - jeg er meget glad for den. Jo, jeg har haft lidt ondt i skulderne i ny og næ, men jeg tror ikke det har været pga. øvelsen. 95% af tiden mærker jeg intet. Bare pas på du ikke stangen slæber op ad din mave og bryst hvis vægten er for tung. Brug en EZ curl stang hvis der er en - mere naturligt for håndledene end en almindelig stang synes jeg selv. _________________ "I am not blaming those who are resolved to rule, only those who show an even greater readiness to submit." ~Thucydides Jeg bruger så håndvægte til den. _________________ Heavy is not how much is on the bar; -Heavy is how much stress a muscle is under Hvilke øvelser er der ellers til den laterale del af deltoid, udover lateral raises? _________________ Ja undskyld, men det kan jeg ikke få til at gi nogen mening. Hvordan skal man så udføre lateral raise rigtigt? _________________ Heavy is not how much is on the bar; -Heavy is how much stress a muscle is under Det har jeg også tænkt på at spørge om. Jeg har læst artiklen opbyg bredere skuldre og troet at det var rigtigt, men ? Har også trænet upright rows, men må nok hellere holde op med den øvelse, og lave laterals rigtigt, når jeg finder ud af hvordan det er rigtigt Henning _________________ Det bedste jeg oplever, er når folk har succes. ...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse Ja, og de fleste venter nok også med at gå til læge til efter Hvis man vil gøre upright rows til en mere "laterals" øvelse - altså så den går mere i miderste deltamuskel skal man holde bredere end normalt. Jeg syntes det er rigtig godt og kører sjældent stangen længere op end brystniveau - læste en gang at at en fysioterapeut mente at skadespotentiallet var stort hvis man kørte helt op til hagen... (Det gjorde jeg meget i mine yngre år - men har da heldigvis ikke fået skader ud af det ) _________________ "I believe in blasting. None of this feel-the way-down-twitch fiber crap!!" Citat: Eddie Robinson Var det så for ikke at få skulderen op i en ydreposition, der kunne resultere i en skade ? Har ellers hørt at øvelsen i sig selv er en unaturlig øvelse for kroppen, hvilket kroppen bliver meget belsatet ved og derfor er skadesprotentialen større. _________________ Log-Bog : http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=2128 ____________________ www.bodyman.dk
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding