FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| spg. HST ? HYPERTROPHY SPECIFIC TRAINING |
|---|
| Spørgsmål |
| hey alle sammen . jeg har lige siddet og kigget på det her program og tænkte mig at prøve det af, problemet er bare at jeg fandt programmer og ikke fatter de danske oversættelser af øvelserne
det originale program: Squat, Stiff-legged dødløft , Bænkpres , Incline dumbell presses , bor, Pulldowns , Dumbell side laterals , Dumbell rear laterals, Fransk pres , Incline dumbell curls , Standing calf-raises , crunces i det excel program jeg fandt hedder de så noget lidt anderledes , sætte ? ved dem jeg ikke kan finde ud af hvilke matcher med de andre squat = squat hase curl ? knæ-extension ? læg? rowing ? er det bor? træk til bryst? biceps curls = incline dumbell curls bænkpres: bænkpres håndvægtspres skrå = incline dumbell presses? triceps = fransk pres skulder lateral= rear og side laterals? maveøvlese : crunces rygtræk = pulldowns ville også hører om der er, en alternativ øvelse til Standing calf-raises ? tak på forhånd |
| Svaren kortfattet |
| squat = squat
hase curl = Lying leg curl knæ-extension = Leg Extension http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html læg = calves af en slags rowing = er det bor? (ikke nødvendigvis. Det kan også være cable rows, maschine rows ell dumbbell rows..) træk til bryst? vertikalt row/pulldowns til brystet biceps curls = incline dumbell curls bænkpres: bænkpres håndvægtspres skrå = incline dumbell presses? Jeps triceps = fransk pres (evt. Bare en triceps øvelse) skulder lateral= rear og side laterals? (side latteral raises) maveøvlese : crunces (evt..) rygtræk = pulldowns ???? (Dødløft..?!) ville også hører om der er, en alternativ øvelse til Standing calf-raises ? seated calv raises (enten i benpress maskine eller rigtig maskine til det) tak på forhånd _________________ What doesn't kill you makes you stronger.. Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097 hej siger tak til sniper for det hurtige svar Så lidt.. _________________ What doesn't kill you makes you stronger.. Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097 |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding