For meget træning? - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

For meget træning?
Spørgsmål
Godaften til alle på BB.dk Før jeg stiller mit spørgsmål kan jeg lige starte med at fortælle lidt om mig selv: Er lige fyldt 18, er forholdsvis ny indenfor seriøs træning og træner for at opbygge et seriøst fundament, primært af lean muskelmasse, under bulk. Træner i øjeblikket et 2 split jeg kører igennem 2 gange, for så at tage en off-day, for at gentage dette. Altså: 4 træningsdage, 1 off-day, 4 træningsdage osv. osv. Mit spørgsmål lyder så på om I synes det er for meget? Skader det mere end det gavner at styrketræne 6 gange om ugen når man ikke er en erfaren BB'er? _________________ "The best activities for your health are pumping and humping." - Arnold Schwarzenegger Loggen: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10625

Svaren kortfattet
hmm.. Tja det er vel et spørgsmål om hvor hardcore du er... Jeg ville køre 2 on 1 off... Hvis du føler du kan holde til det, og ikke kommer i overtræning er det IMO fint... MEn det kommer jo også an på hvor stor din workload er. og hvad du laver ud over at træne.... F.eks, jeg er tømrer, et forholdsvis fysisik hård arbejde.... JEg har svært ved at holde til at træne mere end 3 nogle gange 4 gange om ugen.. sidder man på skolebænken, har man tit mere fysisk overskud.... Men det kommer simpelthen an på hvor sej du er. _________________ Logbog http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8563&postday ... rder=asc&start=0 Går på gymnasiet og spiller fodbold, dog kun cirka 1 gange ugenligt. Herudover cykler jeg/går til de ting jeg skal. Men udover træningen vil jeg ikke sige, at jeg er meget fysisk aktiv. Rent lystmæssigt er der intet problem med at træne 6 gange om ugen, men har på den anden måde jo heller ikke lyst at træne hvis det intet nytter _________________ "The best activities for your health are pumping and humping." - Arnold Schwarzenegger Loggen: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10625 Nej det er klart..... jeg tror hvis dit program ser fornuftigt ud, ville jeg køre 2 on 1 off... _________________ Logbog http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8563&postday ... rder=asc&start=0 Det er meget svært at sige udfra det du skriver. Du kan træne hver eneste da hvis du har lyst, hvis du bare ikke har for mange sæt og for høj intensitet. Det er meget forskelligt hvor meget folk kan holde til, og hvor meget de kan restituere. Hvis man er van til at træne meget, kan du også holde til mere. Prøv at poste dit program, så vil det give et bedre indtryk af det... Men det bedste ville bare være at prøve dig frem. Hvis du bliver ved med at være træt i kroppen og du stagnerer i din styrke, så det jo nok overtræning... hvis ikke, så fortsæt hvis lysten er der Okay, tak for svaret. Imo er mit program meget fornuftigt. Det bygger på basisøvelserne (squat, dødløft, bænkpres) suppleret af mere isolerede øvelser, men alle udført med frie vægte (undtagen én mavemaskine). Opvarmer 15 min på et crosstrainer hver gang, herudover tager styrketræningen mig ca. 1,5time. _________________ "The best activities for your health are pumping and humping." - Arnold Schwarzenegger Loggen: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10625 Ja.... jeg fiskede sådan set også lidt efter hvor mange sæt og reps du kører og med hvilken udmatningsgrad... prøv at skrive dit program op for ugen med sæt og gentagelser ... Okay, kan da lige poste det: Dag 1 + 3 (Bryst, skulder, tri, mave): Varmer også op 15 min på crosstrainer før hver træning. Derudover tager det mig ca. halvanden time. _________________ "The best activities for your health are pumping and humping." - Arnold Schwarzenegger Loggen: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10625 I stedet for at kører en fast cyclus, så bare lyt til din krop. Tag en off dag når du kan mærke der er brug for det, og du ikke orker at træne. Det vigtigste man kan kører inden for BB er at lytte til sin krop, på den måde undgår man skader, overtræning, og så meget andet. Men så træne max fire dage i træk, men du skal ikke føle dig tvunget til det - som sagt, lyt til din krop. There is no such thing as overtraining, only under-resting and under-eating. _________________ Enig. Men mit spørgsmål lyder jo også på om jeg kommer til at "under-rest'e" ved at styrketræne seks af ugens syv dage. _________________ "The best activities for your health are pumping and humping." - Arnold Schwarzenegger Loggen: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10625
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding