FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Vurdering af nyt program |
|---|
| Spørgsmål |
| Jeg skal igang med et nyt program, og vil denne gang lidt mere direkte fokusere på fedttab, forhåbentligt uden at miste alt for meget af min styrke.
Fremover vil der kun blive 2 dages vægttræning, dag 1 styrke-baseret, dag 2 forbrændings-baseret. Programmet er baseret på følgende artikel http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1475469 og er kommet til at se således ud; DAG 1 |
| Svaren kortfattet |
| Jeg vil sige det ser helt fint ud. Under vægttab er ønsket vel at bibeholde mest muskelmasse muligt, medens vægttabet sker.
Du godt kan holde på din muskelmasse med dit program, du kommer godt rundt til kroppens muskler og de bliver trænet igennem 2 gange om ugen. Jeg vil så sige, at din cirkel-træning godt må være lidt intensiv - ved jeg ikke om den bliver i forvejen, har aldrig prøvet cirkel-træning, ved kun hvad det er. Ydermere, så lyder det godt med den mængde HIIT træning, ud over at jeg også ville indsætte det efter 2 træningspas, bare en 10-20 min. Det hele ser godt ud og du må selvfølgelig selv om du vil tage mine råd til dig, held og lykke med vægttabet og husk, kosten er vigtigst _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 Mange tak for kommentaren. Og ja, jeg ønsker lige netop at bibeholde min muskelmasse og især styrke selvom jeg ønsker at tabe mig - Har arbejdet så meget på at nå hvor jeg er nu, rent styrkemæssigt, at jeg ville være meget ked af det hvis min styrke gik alt for meget ned. Mht. HIIT træning efter Dag 2, så er det faktisk forfatteren til artiklen der selv siger, at man nok ikke lige har lyst til HIIT træning efter dagens træning, ie. cirkeltræningen bliver nok temmelig intensiv Og helt klart ja, kosten er det vigtigste, træningen skal understøtte kosten, men det er der også styr på. Mit ønske om programskifte, og store forkusering på forbrænding, går på at jeg indtil videre alene har trænet med fokusering på større styrke. Okay. Så er der jo ikek nogle problemer der Bare få styr på kosten også så (hvis du ikke allerede har fået det) og så husk et okay kalorieunderskud - ikke for stort, så går styrken og massen nemt af. Så er du kørende _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 Som sagt, kosten er der styr på. Men jeg mangler lige at finde ud af, hvordan jeg skal gøre mht. vægte og progression. Har spurgt på T-Nation, hvor programmet jo stammer fra, men har desværre ikke fået noget svar endnu. Skulle der være nogen herinde fra, der ud fra programmets struktur, kan give mig en ide om hvad jeg skal tage på i vægte, og hvordan jeg skal få noget progression ind i programmet? |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding