FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding Investment Property Cannes
| Pogram ? |
|---|
| Spørgsmål |
| Har sløsset meget her på det sidste fordi jeg har arbejdet så meget men nu har jeg agt begge mine ar bejds op, måtte opgive kuglens pogram pga det.. så nu har jeg kun 40 timre skole tilbage om ugen så derfor, synes jeg godt der kan være plads til et 6dages pogram, jeg kan træne igen
altså et 3*2split Mandag triceps/bryst/skuldre/mave/underarmen tirsdag Ben/ryg/nakke/biceps onsdag dag 1 torsdag dag 2 fredag dag 1 lørdag dag 2 vil starte fra 82,5% og så stige med 2,5% hver uge til jeg er på 102,5% eller 105% Vil have bænkpress og squat med, men ikke dødløft da jeg for ondt i ryggen af den. i stedet tager jeg BOR. SÅ havde jeg planlagt 1triceps/2 isolations øvelse ( fordi den halter virkerlig meget) 1biceps isolations øvelse 1mave isolations øvelse 1 nakke isolations øvelse 1 isolations øvelse for underarm Og så ville jeg gerne have mange basis øvelser med Dip Bænk squat Bor Mili 2 øvelser til ben. 2 til læn chinups Skal bare have sat dem ind i et pogram så det bliver for oven, får rigtig langtid nu hvor jeg har 25timers mindre arbejde om ugen. Så jeg putter måske nogle flere på. Forresten det er et Bulk pogram. Hvad synes i om det? noget kritik? _________________ "Folk kan grine fordi jeg lever sundt, men jeg skal nok få min del af kagen" Citat mig |
| Svaren kortfattet |
| Slet ikke nogen der har noget at sige om det? _________________ "Folk kan grine fordi jeg lever sundt, men jeg skal nok få min del af kagen" Citat mig Umiddelbart ser det fint ud. Synes bare din post omkring programmet virker lidt rodet, prøv at stil det hele op med sæt reps for de to forskellige dage i dit program? _________________ Dag 1 triceps/bryst/skuldre/mave/underarmen bænk 2xtricepsøvelser dip mili crunch med vægt 1xunderarms øvelse bænk øvelser med håndvægte Lat Dag 2 Ben/ryg/nakke/biceps Squat Legpress en øvelse for underbenet Bor lænøvelse chinups 1biceps isolations øvelse 1 øvelse for nakken bænk med 1håndsvægt til ryggen Alt bliver 3x10 Kommer til at skrive det mere præcist skal lige ned i morgen og kigge på øvelserne i øvelse bogen.. ved godt pogrammet kommer til at tage langtid, men har tiden. og vil virkelig gøre det igennem den her gang. _________________ "Folk kan grine fordi jeg lever sundt, men jeg skal nok få min del af kagen" Citat mig ser det fornuftigt ud eller mangler jeg nogle muskelgrupper? _________________ "Folk kan grine fordi jeg lever sundt, men jeg skal nok få min del af kagen" Citat mig |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding Investment Property Cannes