Træningsprogram til nybegynder - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

Træningsprogram til nybegynder
Spørgsmål
Hey... Er ny herinde på bodyforum og har siddet og læst jeres en del af jeres indlæg, men har ikke været i stand til at finde nogle programmer til nybegyndere. De fleste af nybegynderne herinde virker alt for ambisiøse og deres træningsprogrammer virker alt for uoverskuelige lige at gå igang med. Jeg begyndte selv at træne lidt for et års tid siden, men et ophold i militæret satte mig umådeligt langt tilbage og jeg er først nu ved at have indhentet det tabte. Jeg er 196 høj og ca. 93,5 kg og atletisk bygget. Har ikke alverden af fedt på kroppen, men mangler lidt styrke især i biceps, ryg og bryst. Ben er intet problem, hvor jeg kører med 140 kg i squat og 2XX kg i benpress.. Så jeg ville egentlig bare gerne have hjælp til at sammensætte et program eller evt. et af de mere erfarnes første programmer. På forhånd tak for hjælpen _________________ FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"

Svaren kortfattet
waw du er høj hehe men altså... jeg har brugt det samme \"split program\" hele tiden... ved ikke om du kan bruge det til noget men her er det... :/ så kan de andre altid komme med bedre forslag hvis det er såen... Trænings Plan Hvor tit har du mulighed for at træne? Søg evt. på fullbody eller 2-split her på sitet eller på google! Men skal lige have lidt flere oplysninger om dig, eller i hvert fald, hvor tit du har mulighed for at træne og evt. kroniske skader! _________________ "At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Redaktør på bodybuilding.dk tvivler jeg sku på han har, når han er i mili... _________________ Ja, det er rigtigt, men man kan vel få dispentation? Håber jeg lidt på, da jeg super gerne vil ind Men ellers god pointe dørmand _________________ "At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Redaktør på bodybuilding.dk Ja- det er jo superherligt at være høj og træne - Nej - Der skal jo meget mere til for man ikke ser ranglet ud Jeg arbejder kun 1-2 gange om ugen, så har rig mulighed for at træne (4 gange om ugen skulle ikke være noget problem). Er i et træningscenter, hvor jeg har leget lidt de sidste par uger. Kører pt. 410 70-75 kg i bænk 410 2x30 kg i incline dumbell press 410 2XX i benpress 410 140 partial squat Bare for at give lidt info _________________ FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?" Fullbody eller 2-split er vejen frem for dig, fullbody skal dog køres med 48 timers pause mellem hvert træningspas! Søg her på sitet! _________________ "At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Redaktør på bodybuilding.dk Et lille råd: Byg nu dit fullbody op af basis øvelser! _________________ When you´re as great as I am, it´s hard to be humble er fullbody det optimale, nu hvor jeg har så meget tid i løbet af ugen? _________________ FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?" Ja, for en nybegynder/rookie som dig ville et fullbody baseret på store tunge basisøvelser være det optimale! _________________ "At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Redaktør på bodybuilding.dk Det vil sige at jeg skal lave et kort program, som jeg går igennem hver gang. Vil jeg ikke blive mega træt så? Skulle tage bænk hver gang jeg træner.. Det ville da gøre mere ondt end godt _________________ FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?" Nej, det vil det faktisk ikke! Og du kan jo lave to varianter af dit fullbody bare for variationens skyld... _________________ "At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Redaktør på bodybuilding.dk Hvorfor skulle bænkpres 3-4 gange i ugen gøre mere ondt end godt? Hvis du ikke er så glad for tunge basisøvelser, så kunne du jo basere hver dag på en stor øvelse. fx: mandag: bænkpres onsdag: squat fredag: dødløft. Og så ellers tage en masse andre basisøvelser med hver dag. _________________ Støt bodybuilding.dk og køb dine kosttilskud hos www.bodyman.dk - De er alligevel billigst Okay.. Tak for hjælpen. Jeg vil da lige prøve det så.. _________________ FBI Agent: Most people write letters to movie stars. This Simpson guy writes to movies. "Dear Die Hard. You rock. Especially when that guy was on the roof. P.S: Do you know Mad Max?"
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding