FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding Gratis dejtingsajter
| Squat - hvor langt ned? |
|---|
| Spørgsmål |
| Svaren kortfattet |
|
Tror du ikke "de" mener du skal gør sådan da du ikke har varmet dine knå op når du løfter? Derfor skulle det også være ekstra hårdt for dine knæ, men ellers så ja, squat kan være hårdt for knæene, kender mange der har knas med det. EDIT: Men igen, vil jeg sige at det kommer skam også an på om du har styr på teknikken osv., nu har jeg selv trænet 7 år, og jeg mærker fortsat intet til smerte i knæ. Jeg starter altid op med 4 opvarmningssæt i hacksquat'en uden nogen vægt på, for at varme op, og så nupper jeg et enkelt opvarmingssæt i squat. Jeg har været oppe at køre 150 kilo 5*5, og der var der stadig intet at mærke. Man kan ikke varme sine knæ op. Man kan varme sine muskler op. Et knæ er ikke en muskel, det er knogler bundet sammen af muskler med brusk imellem. Er det ikke muligt at varme sine led op? Hvorfor siger nogle ellers at man skal strække ud før man dyrker sport? (ikke noget jeg bruger tid på) Men er det så muligt Udstrækning hjælper heller ikke på din træning. Udstrækning er hovedsageligt for at få bedre smidighed. Selvom mange mener det hjælper mod doms. Dog mener jeg ikke det er dokumenteret Både masse og styrke opnåes bedst med maximalt vægt sammen med maximal ROM (det med vandringen skal være efter din bygning og hvad du finder der virker bedst, dette kan dog tage tid, men stadig er det IMO bedst med så dybe squats du kan komme afsted med uden at du overbelaster knæ eller andet i processen) Så gerne helt i bund med teknik som gør det muligt uden alt for stor skadesriscisi, og så ellers bare tungt.. det er IMO vejen frem, kan tage noget tid at bygge en god bundpower samt få selvtillid nok til at lave de dybere squats som stiller lidt større krav en partiels eller til parralelt.. Sæt evt en progressionplan for dybden hvor du forbedre dig selv med dybden _________________ Danmarks 6. Stærkeste mand 2007 & Morsø Stærkeste mand Støt siden og check ud www.bodylab.dk | www.bodyman.dk Det var så lidt . Jeg syntes selv det var en rigtig god artikel. Alt er jo understøttet af fakta og er derfor ikke blot en persons mening |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding Gratis dejtingsajter