Forum Overview.com
Kategori: Fitness og bodybuilding
Træningsprogram til min rumpe ;-)
Spørgsmål
Hej.
Jeg er en pige på 19 år, og jeg vil gerne have strammet min rumpe lidt op. Jeg har tænkt mig at begynde i et træningscenter, men ville først høre om der er nogen herinde der har et træningsprogram til dette formål?!
Jeg er 169 cm og vejer 58 kg. Mit \"problem\" er at jeg har en lille talje, 58 cm, så min rumpe kommer til at virke ekstra stor. Rundt om denne måler jeg 88 cm. Derfor er jeg meget interesseret i at få strammet min popo op
Jeg spiller squash og badminton et par gange om ugen.

På Forhånd Tak
Svaren kortfattet
Det er ikke muligt at punktforbrænde, dvs. forbrænde fedt et bestemt sted. 58 kg for 169 cm er i forvejen meget lidt og det er nok begrænset hvor meget du burde tabe dig. Nu er det selvfølgelig også lidt svært at bedømme, når vi ikke kan se din præcise kropsbygning, men umiddelbart ville jeg foreslå at tabe dig max 3-4 kg.

Svinger din vægt meget eller er den forholdsvis stabil?
_________________
Støt bodybuilding.dk og køb dine kosttilskud hos www.bodyman.dk - De er alligevel billigst Man vejer vel altid lidt mindre om sommeren, når man skal ud at vise sig frem
Jeg ønsker nu heller ikke tabe mig mere end et par kilo, blot at få strammet min popo lidt op, og så tænkte jeg om der var nogle af jer garvede herinde der kunne foreslå nogle øvelser?
Derudover har jeg lige et andet spørgsmål, hvordan ved man hvor mange kalorier man skal have om dagen?! Se evt disse øvelser. De er gode til ens \"popo\" :

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBLunge.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/WtReverseHyperextension.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/CBStandingHipExtension.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html
_________________
Log-Bog : http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=2128
____________________
www.bodyman.dk Tusind tak!
Gå til forumet

del.icio.us:Træningsprogram til min rumpe ;-)   digg:Træningsprogram til min rumpe ;-)   spurl:Træningsprogram til min rumpe ;-)   wists:Træningsprogram til min rumpe ;-)   simpy:Træningsprogram til min rumpe ;-)   newsvine:Træningsprogram til min rumpe ;-)   blinklist:Træningsprogram til min rumpe ;-)   furl:Træningsprogram til min rumpe ;-)   reddit:Træningsprogram til min rumpe ;-)   fark:Træningsprogram til min rumpe ;-) blogmarks:Træningsprogram til min rumpe ;-)   Y!:Træningsprogram til min rumpe ;-)   smarking:Træningsprogram til min rumpe ;-)

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding