FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Nyt program - hva synes i om det? |
|---|
| Spørgsmål |
| Hej
Jeg har trænet fullbody, men vil gerne gå over til et 2 split program i stedet, jeg vil så træne 4 gange om ugen. Se evt. min log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=12234&postor ... &start=30#200689 Nye program: |
| Svaren kortfattet |
| Synes det ser meget fornuftigt ud - God fordeling du har lavet, den sidder lige i øjet! (Samme fordeling jeg kører med)
Bryst/triceps/skulder Ben/Ryg/biceps/mave _________________ Det lyder godt, tak Det lader til at du får udnyttet din sygeperiode godt når du er sengeliggende Overordnet ser det godt ud. Du har de 3 store hovedøvelser med; bænk, squat og DL Ja, får også lige én til at hjælpe mig, så jeg får lært de nye ting rigtigt. Det ser jeg lige på og så dropper jeg måske upright row.. Havde nemlig haft kigget på de rotator manchet øvelser, men ville vente til jeg kendte programmet lidt bedre, med at indføre dem, men de skal helt sikkert også på Tak, der vil jeg lige kigge forbi Hehe, ja det blir nok sjovt at høre om :b men nu ikk sikkert det kommer til at ske.. Nu må vi se.. hehe.. Synes din opdeling af muskelgrupper ser meget fornuftig ud, dog ville jeg lave følgende ændringer: Droppe upright rows til fordel for endnu en brystøvelse fx. Chest Dips eller Incline Bænkpres Synes måske også 3 maveøvelser er lige i overkanten og ville nok droppe en af dem, men det er vel en smagssag Ville også droppe Cable Curls, da biceps IMO er rigeligt dækket ind med DB Curls og Hammer Curls, der også giver masser af tæsk til biceps. Personligt synes jeg 2 øvelser er fint til biceps. Ellers synes jeg dit program ser rigtig fint ud! Ha en god træning! Tak, jeg vil lige tage dine kommentarer med i mine overvejelser Same som Nick siger, en chest øvelse mere ... måske bare incline Dumbbell press ville være god. Og det burde heller ikke være nødvendigt med 3x mave øvelser. Hvad dødløft kører du? Bare almindelig? Hvis du synes det bliver hårdt for forlåret at køre både squat og dødløft i samme træningspas kan du f.eks. køre stivbenet DL istedet, så den går mere i baglåret. okay, jeg plejer også kun at ha' to maveøvelser, men plejer så alligevel at ta' ekstra mave udover det, så derfor prøver jeg 3 nu.. Ja almindelig var meningen, nu har jeg ikke prøvet dette program endnu, så det må jeg lige se på umiddelbart vil jeg sige at du nemt kan skære ned på antallet af øvelser og istedet fokusere lidt mere intenst på lidt større øvelser.. men vi er jo forskellige, så prøv dig frem.. Så kan du ændre det når du når et højere niveau _________________ Danmarks 6. Stærkeste mand 2007 & Morsø Stærkeste mand Støt siden og check ud www.bodylab.dk | www.bodyman.dk Okay, tror også bare jeg synes det er lidt, fordi jeg er vant til så mange.. hehe.. Men det vil jeg da lige afprøve Enig, umiddelbart synes jeg også der ser ud til at være for mange øvelser. Men det kommer an på om du giver dig 100% i dine træningspas - hvis du synes du gør det (altså at de sidste sæts i en øvelse er rigtig hårde, og du kun lige akkurat får vægten løftet) så ignorer mit råd Plejer nu altid at give mig 100% og regner bestemt ikke med at det ændrer sig, fordi jeg får nyt program Laver nu nogle ændringer alligevel |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding