FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Evt. Hjemmetræningsprogram |
|---|
| Spørgsmål |
| Hvordan vil dette program se ud til hjemmetræning?
Dag 1 Bryst DB Bænkpres DB Flyers Triceps Weighted Bench Dips DB Kickbacks Skulder DB Skulder Pres DB Lateral Raises Dag 2 Ryg Pullups DB Bent Over Row Biceps DB Curls DB Hammercurls Mave Weighted Crunchs Dragonflags Ben DB Squats Programmet bliver kun aktuelt hvis jeg ikke får tid til at gå i center længere. |
| Svaren kortfattet |
| du mangler ihvertfald inceline press _________________ www.bodyman.dk ____________ Min Log: http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=4264&start=90 Synes du skal bytte DB Flies ud med DB incline bænkpres. Hvis du ikke har mulighed for at køre Incline så lav den på flad bænk i stedet eller kør dobbelt volumen på den almindelige bænkpres. DB Kickback synes jeg du skal bytte ud med BB Fransk pres. Til ryggen mangler du jo helt klart dødløft. Ellers ser det fint ud. _________________ Join mig på den nye Travian server 3x: http://www.travian.dk/?uc=dkx_6707 Burde nok lige tilføje jeg kun har en flad bænk til rådighed, så ingen incline bænkpres. Og det er kun et par tunge justerbare håndvægte jeg har, så dødløft er vel også udlukket og det samme med bb fransk pres? Så erstat franskpres med DB triceps extension. Dødløft kan så udskiftes med DB Straight leg dødløft: http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBStraightLegDeadlift.html _________________ Join mig på den nye Travian server 3x: http://www.travian.dk/?uc=dkx_6707 Tak for det TheCzech |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding