FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Hvad siger I ? |
|---|
| Spørgsmål |
| Hejza....
Jeg er ny her, så vil lige høre hvad I siger til det her program. Synes selv at det er det bedste program som jeg har kørt, da det giver mig et større pump i hele kroppen og mere styrke. Og så selvfølgelige kun 3 træningsdage om ugen :-) Grunden til at der er en del øvleser til triceps, er for at gøre denne større, da jeg synes at den halter. Mandag: Squat 5x3-5 bænkpres 5x3-5 Chin up 3x8-10 Bent over rows 3x8-10 Dips 3x8-10 Fransk press Biceps curls 3x8-10 Lateral raises 3x8-10 Mave 3x8-10 Onsdag: Dødløft 5x3-5 Incline bænk 3x8-10 Chin up 3x8-10 Yates row 3x8-10 Skuderpress i stativ 3x8-10 lateral raises 3x8-10 Biceps curls 3x8-10 Læg 3x12 Fredag: Squat 5x3-5 Bænkpres 5x3-5 Chin up 3x8-10 Bent over rows 3x8-10 Dips 3x8-10 Fransk press Lateral raises 3x8-10 Shrugs 3x8-10 Mave 3x8-10 ? _________________ Man bliver ikke stor før man tænker stort. |
| Svaren kortfattet |
| Hvorfor lateral raises og shrugs efter armisolationsøvelserne? _________________ "The best activities for your health are pumping and humping." - Arnold Schwarzenegger Loggen: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10625 øhhh....fisk Bliver nød til at træne skulder - nak på et eller andet tidspunkt Det er måkse ikke godt ? _________________ Man bliver ikke stor før man tænker stort. Ville nok også ligge skulderøvelser i starten af træningen.. For mit vedkommende for at varme dem godt op,især til den tunge bænkpres.. Jeg ville umiddelbart ligge skulder og nakke før tri/bi. _________________ "The best activities for your health are pumping and humping." - Arnold Schwarzenegger Loggen: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10625 Ligegyldigt. Det kommer an på hvad du ønsker at træne bedst (hvis man ser det med hensyn til energi-niveauet.) _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 Det I siger giver okay mening, især med at får varmet op, inden bænk. Men vil heller være "kold" når jeg køre bænk, og så kunne løft mere Men tak for de gode svar! _________________ Man bliver ikke stor før man tænker stort. Det giver ikke mening IMO at udmatte din skuldre inden bp _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Det giver ikke mening IMO at udmatte din skuldre inden bp Enig, jeg træner altid skulder til sidst. Compound øvelser først, isolation til sidst. Det giver ikke mening IMO at udmatte din skuldre inden bp Enig, jeg træner altid skulder til sidst. Compound øvelser først, isolation til sidst. Præcis, that´s the way to do it _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Det giver ikke mening IMO at udmatte din skuldre inden bp Enig, jeg træner altid skulder til sidst. Compound øvelser først, isolation til sidst. Præcis, that´s the way to do it Bare for at skrive noget andet i andre ikke har skrevet - er også enig. Hvad jeg mente var bare, at jeg bedre synes om at træne skulder før tri/bi. _________________ "The best activities for your health are pumping and humping." - Arnold Schwarzenegger Loggen: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10625 Det giver ikke mening IMO at udmatte din skuldre inden bp Enig, jeg træner altid skulder til sidst. Compound øvelser først, isolation til sidst. Præcis, that´s the way to do it Bare for at skrive noget andet i andre ikke har skrevet - er også enig. Hvad jeg mente var bare, at jeg bedre synes om at træne skulder før tri/bi. Det er jeg også enig i - jeg vil aldrig træne tri før skulder, hvis jeg skulle lave nogle OH-pres, men det har ikke den store betydning ved f.eks. Lateral Raise _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding