Lav fedt% + træning -no bulk :O ?- = da sexy abs - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

Lav fedt% + træning -no bulk :O ?- = da sexy abs
Spørgsmål
Hej Jeg har læst utallige artikler og indlæg angående vaskebrættet. I 99% af opskrifterne på sixpacker står der, LAV FEDTPROCENT + TRÆNING = 6 frække buler

Svaren kortfattet
Altså den lave fedtprocent gør jo at du er meget mere ''cuttet'', så der ikke sidder en masse flæsk på mavsen og dækker musklerne. Så hvis du vil ha 6-pack er det med at få en lav fedtprocent, og træne maven. Der er desværre ingen anden udvej selvom det ville være dejligt hvis alt TV-Shop lortet virket _________________ http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=167225#167225 << FØLG MIN LOG Jaja, men jeg mener for at få noget mere masse på mavemusklerne, har man da ikke brug for lidt sundt fedt for at få dem større? eller kan man bare være tynd og så gå igang med træningen? Nej du skal ikke bruge fedt for at opbygge muskelmasse. Du skal være i kalorieoverskud så du har noget at bygge op af.. Uanset om du er en pind eller en fed unge. Altså nu har jeg ikke forfærdelig meget forstand på det. Men altså hvis du er nybegynder kan du godt smide fedt og tage muskelmasse på ( har jeg hørt ). Tror ikk helt jeg forstår dine spørgsmål ? _________________ http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=167225#167225 << FØLG MIN LOG Nej du skal ikke bruge fedt for at opbygge muskelmasse. Du skal være i kalorieoverskud så du har noget at bygge op af.. Uanset om du er en pind eller en fed unge. ok, tak for svaret Det er okay, jeg har fået svar, men tak fordi du gad skrive. Du ved, for at få big muscles ska man ha noget sundt fedt til at bygge af, men i næsten alle de artikler jeg har læst stod der bare ( oversættelse ) : tynd dreng + masse fornuftig træning = flot mave. Men det var der jeg alligevel lige stillede spørgsmålstegn ved om man nu alligevel ikk ska ha lidt fedt og så cutte bagefter. Ellers var det bare mig der var bagud. Det er okay, jeg har fået svar, men tak fordi du gad skrive. Du ved, for at få big muscles ska man ha noget sundt fedt til at bygge af, men i næsten alle de artikler jeg har læst stod der bare ( oversættelse ) : tynd dreng + masse fornuftig træning = flot mave. Men det var der jeg alligevel lige stillede spørgsmålstegn ved om man nu alligevel ikk ska ha lidt fedt og så cutte bagefter. Ellers var det bare mig der var bagud. Du bygger ikke muskler af sundt fedt (ved ikke helt hvad du mener her) men af at være i et kalorieoverskud. Dvs at hvis du i en uge holder dig på 3000 kalorier og du ikke taber dig eller tager på, så skal du have over 3000 kalorier dagligt for at tage på. Det være både muskler og fedt. Hvis du ikke kan se dine muskler og der er en anelse for meget flæsk om maven, så kan du gå i et kalorieunderskud i en periode, for at komme ned i fedtprocent. På den måde vil man kunne se dine abs. Man siger normalt at man skal holde sig på et kalorieoverskud på 500 kalorier for at tage på, og et kalorieunderskud på 500 kalorier for at tabe sig, men det er meget firkantet stillet op, da en masse andre faktorer også spiller ind. Men bare du holder dig i kalorieoverskud, så vil du tage på, og det omvendte hvis du holder dig i et kalorieunderskud. håber det hjalp Mvh Gunni _________________ Profit before people! Følg min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11563 Det var da den vildeste overskrift længe _________________ Ja det er noget af en overskrift ^^ Er stadig i tvivl om hvad det skal betyde :p _________________ Profit before people! Følg min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11563 'Hvis man har en lav fedtprocent og begynder at træne uden at bulke, får man så sixpack?' jeg tror, at der her er tale om en, der tror på den "gode" gamle myte om, at når man træner, omdanner man fedtmasse til muskelmasse .. Det er okay, jeg har fået svar, men tak fordi du gad skrive. Du ved, for at få big muscles ska man ha noget sundt fedt til at bygge af, men i næsten alle de artikler jeg har læst stod der bare ( oversættelse ) : tynd dreng + masse fornuftig træning = flot mave. Men det var der jeg alligevel lige stillede spørgsmålstegn ved om man nu alligevel ikk ska ha lidt fedt og så cutte bagefter. Hvorfor gå 2 skridt tilbage og et skridt frem? _________________ Mål inden 2008: At komme under 10% kropsfedt! At bulke betyder ikke at tage fedt på. _________________ Pain is temporary - Pride is forever www.bodyman.dk - www.bodylab.dk QFT Desværre er der bare mange, også herinde, der opfatter bulk som en periode, hvor man bare skal spise alt hvad man kan, hvilket kan være en meget stor fejl .. Hvis man laver specielle kostplaner under cut, kan man lige så godt gøre det under bulk .. Det er okay, jeg har fået svar, men tak fordi du gad skrive. Du ved, for at få big muscles ska man ha noget sundt fedt til at bygge af, men i næsten alle de artikler jeg har læst stod der bare ( oversættelse ) : tynd dreng + masse fornuftig træning = flot mave. Men det var der jeg alligevel lige stillede spørgsmålstegn ved om man nu alligevel ikk ska ha lidt fedt og så cutte bagefter. Ellers var det bare mig der var bagud. Vil opfordre dig til at læse nogle artiklerne her på sitet, det lyder som om du er lidt forvirret Men hvis du er 2m og vejer 40kg (du må være helt vildt tynd så) og _ikke_ har sixpack, så er din opgave at bygge noget muskelmasse og så skal du tage på i vægt. Jeg tror du blander noget sammen. Sådan lyder det i hvert fald til for mig. Du spørger om man skal bruge fedt til opbygning af muskelmasse. Nu ved jeg det ikke præcist, men man siger at der skal bruget protein til opbyggelse af muskelmasse, men der skal stadig indgå sundt fedt i din kost, samt kulhydrater. For det andet så er det rigtigt at når man har tilstrækkelig muskelmasse skal der tabes fedt, da mavemusklerne først kommer frem ved lav fedt procent. Man siger gerne -10% før de er tydelige. Men det er selvfølgelig forskelligt fra person til person. _________________ QFT Desværre er der bare mange, også herinde, der opfatter bulk som en periode, hvor man bare skal spise alt hvad man kan, hvilket kan være en meget stor fejl .. Hvis man laver specielle kostplaner under cut, kan man lige så godt gøre det under bulk .. Det er meget svært at holde en så stram kostplan medmindre man er meget engageret i sin træning. Som normal dødelig er det næsten umuligt ikke at tage en smule fedt på mens man er i kalorieoverskud, selvom man spiser sundt og kontroleret, istedet for det som mange gør under bulk, nemlig grovæder. _________________ Profit before people! Følg min log: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11563 Fedt og muskel, er ikke af samme væv, så jeg tror det er ret så irrelevant, hvor meget fedt du har til at starte med? Musklerne ser bare mere markerede ud, som du træner op af, når du er tynd, end når du er fed. Men der burde ikke være den store forskel på, om du starter meget tynd, eller meget fed. Kan dog forestille mig at dem der starter meget tynde, måske har sværrere ved at tage på, ikke på grund af deres form, men på grund af deres gener: at de ikke spiser nok, at de generelt har meget svært ved at tage på, højt stofskifte, etc.
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding