Udregnings program af progression til 2-split? - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

Udregnings program af progression til 2-split?
Spørgsmål
Ey. Da jeg uheldigvis selv er for doven til at lave udregningerne til mit 2-split program, søger jeg et program, der kan gøre det for mig? - lige som der er til Fullbody. Er sådan et program, noget i kender til, eller må jeg bare se om jeg kan bide i den sure ende af sokken, og bestikke en eller anden, til at gøre det for mig? Håber på brugelige svar, Jacob. _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065

Svaren kortfattet
Altså du mener bare et program der kan udregne hvordan din progression skal se ud? Kender ikke lige umiddelbart til sådan et program .. Men hvis du kender et der kan gøre det til fullbody kan det vel også bruges til 2-split? Det er vel bare at overføre tallene fra det ene til det andet _________________ If you work hard enough, you can do whatever you wanna do Nemlig. Den forstod jeg ikke, men det udregningsprogram jeg kender til fullbody, er det man kan downloade til HST. _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 Brug en lommeregner? Der er jo ingen som siger at HST absolut skal være et fullbody program det kan sagtens bruges i et 2-split om du vil det. _________________ Mangler du kosttilskud? Kig her: www.bodylab.dk www.bodyman.dk www.fitnation.dk Eller brug det her excel-ark der ligger i denne artikel: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/hst ... specifictraining.php _________________ -- Smerte er svaghed der forlader kroppen -- Matematik er ikke min ting, er tiden desværre heller ikke _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 det smarte ved en lommeregner er at du ikke skal regne selv hvis du skal have f.eks. 70% af 50kg så det jo 0,7 * 50 ;o) Kan ikke helt se, hvordan man kan bruge det udregningsark, til 2 split? Har prøvet at sidde og rode lidt med det, men lige langt er jeg kommet. Er der evt. en af jer, der vil add'e mig på Msn Messenger og guide mig? _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 du skal jo starte med en hvis procentdel af din RM, f.eks. 65-70%, hvis vi siger din RM er 100 kg. så er det ved første dag: 0.65 * 100, hvis du så hver anden træning skal stige med 5 % siger du 0.7*100 ;) vil godt hjælpe dig men kan ikke se hvor dit problem er? har du ikke haft om excel i skolen ? Nu du siger det, min lærer gad faktisk aldrig lære mig det Og hvad jeg ved af matematik, så gi'r det du skrev, da bare ingen mening? Måske kun mig der læser det forkert? _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 Nu du siger det, min lærer gad faktisk aldrig lære mig det Og hvad jeg ved af matematik, så gi'r det du skrev, da bare ingen mening? Måske kun mig der læser det forkert? Hvor svært kan det være Dette er bare et eksembel: 70% = 70/100 = 0.7 Ganger man det med 50kg trækker du 30% fra, og det resterende vil være 70% selvfølgelig Der lyder mere som et spørgsmål om vilje _________________ -- Smerte er svaghed der forlader kroppen -- Nu du siger det, min lærer gad faktisk aldrig lære mig det Og hvad jeg ved af matematik, så gi'r det du skrev, da bare ingen mening? Måske kun mig der læser det forkert? Hvor svært kan det være Dette er bare et eksembel: 70% = 70/100 = 0.7 Ganger man det med 50kg trækker du 30% fra, og det resterende vil være 70% selvfølgelig Kan det her passe? Når jeg følger hvad JB skrev, forstår jeg det sådan at min udregning fx skal være. (tager lige min 1 RM i død sin eksempel.) 0,65 x 130 = 84,5 Kan det passe når det er 65 % af min 1 rm jeg vil finde? Og til Inzane - Du kunne måske forklare, hvordan du ville bruge det Excel udregningsprogram, til at udregne 2 split's progression og der ved, faktisk lave et mere brugbart indlæg : ) ? _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 det er rigtig med hensyn til dit dødløft, det gir 84,5 det er 65% af din 1RM, som du skriver så flot Aha, nice. Vil lige prøve at sidde og lave et program i Word så. Bænkpres. 8 Rm. Uge 1. 70 % = 45,5 kg. Uge 2. 75 % = 48,75 kg. Uge 3. 80 % = 52 kg. Uge 4. 85 % = 55,25 kg. Uge.5. 90 % = 58,5 kg. Uge 6. 95 % = 61,75 kg. Uge 7.100 % = 65 kg, Uge 8.105 - 110 % = 68,25 & 71,5 kg. Rigtigt nok so far? - er det nemmere at lave i Excel, end Word? Tager noget tid i Word. _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 excel, når du har lavet en udregning laver den resten selv hvis du skriver det ordenligt Hmm. Ja det jo lige det, når jeg har lavet en udregning rigtigt (kunne du hjælpe med Excel?) Har prøvet at få en veninde til at hjælpe mig, men hun forstår ikke hvad jeg mener, tror jeg ikke. _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 laver den for dig i bænkpres.. skriv din 1 RM og hvad % antal reps, sæt, dage osv. eller bare % og 1 rm så må du klare resten Ok, mange tak, here it goes. Bænkpres 3x8 = 60 kg 1 Rm ved jeg faktisk ikke, men jeg tror den er 85. Kører 2 split, så bænk køres mandag og torsdag. Mere du skal bruge? _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 Har bare lavet hvordan kg'ne vil se ud for hver x'antal % af din 1Rm vil godt lave en cyklus ved din bænkpress hvis det lyster du kan jo blot smide den ud hvis den stinker.. men så bliver det ikke i aften ;o) den vil fanme ikke uploade den fil, hvorfor :S? stik mig lige din mail så sender jeg den dertil? Hvis du bare ville ligge det op på nettet, det du har lavet ind til videre, så vil jeg da prøve at kigge på det når jeg kommer til computeren imorgen - Du skal have tak so far, du en god hjælp. - du kan ligge ting op på www.megeupload.com ( min mail er JacobVanggaard@Gmail.com ) _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 Husk at smide forslag til forbedringer her: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=71749#71749 _________________ -- Smerte er svaghed der forlader kroppen --
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding