FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Negativ effekt på træning? |
|---|
| Spørgsmål |
| Jeg er blevet fortalt, at det kan være en fordel at gå i sauna 5-10 min indtil man sveder, lige før træning, som en god opvarmning. Kan dette være rigtigt? Har prøvet det et par gange. Synes det virker fint, men kan sauna generelt have en hæmmende effekt på træning?
På forhånd tak. _________________ Where there is a will, there is a way! |
| Svaren kortfattet |
|
Hvis man sidder i sauna for lang tid, så kan man risikere at dehydrere en smule, men det sker næppe på 5-10 minutter.. Hvis du husker at drikke noget vand før, imens og efter, så kan jeg ikke se hvad det skulle skade, men om det ligefrem er godt som opvarmning - det ved jeg sku ikke? _________________ www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Hvis man sidder i sauna for lang tid, så kan man risikere at dehydrere en smule, men det sker næppe på 5-10 minutter.. Hvis du husker at drikke noget vand før, imens og efter, så kan jeg ikke se hvad det skulle skade, men om det ligefrem er godt som opvarmning - det ved jeg sku ikke?[/quote] Hvad så hvis man tager en 20 min sauna efter træning? er det også fint? _________________ Where there is a will, there is a way! _________________ Følg min træning i loggen, http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11645 Det er selvfølgelig en måde at få varme i kroppen på, og sikkert noget jeg kunne finde på at gør hvis jeg kom fra en kold decemberstorm ind i centeret. Men kun til jeg blev varm, ikke så jeg svedte. Derefter ville jeg lave noget gymnastik for at få ordentlig varme i mig. Jeg vil lige understrege vigtigheden af at være gennemvarm inden træning. At lave et opvarmningssæt er ikke godt nok - der skal være varme i hele kroppen først. _________________ Lyst til at vide hvordan du spiser dig stor og stærk? Log og billeder Ja jeg ved godt at det er utrolig vigtigt at være varm inden man begynder træningen. Jeg troede bare at sauna havde en opvarmende effekt på dine muskler. Din kropstemperatur stiger i vhertfald under træning til 38-39 grader, hvilket den også gør i sauna. Jeg havde bare det indtryk, at sauna derfor ville være en udemærket opvarmningsmetode. Men det mest effektive er altså stadig cyklen eller båndet? _________________ Where there is a will, there is a way! Sauna er udemærket opvarmningsmetode - det er korrekt, men de ting de andre nævner spiller også ind, så derfor kan det være lettere og umiddelbart mere optimalt at sjippe og aktivere musklerne med noget squat og måske lidt armstrækninger m.m. Det er dog rigtigt at sauna opvarmer musklerne og derfor også kan bruges som opvarmning. _________________ Bjørneloggen - Let's get... BIG!!! Såvidt jeg er orienteret stiger din hudtemperatur til 40 grader, hvor din indre temperatur stiger til 38 grader! _________________ Følg min træning i loggen, http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11645 Sauna er langt fra den mest optimale måde at varme op på!!! Det kan sammenlignes med at tage elavatoren i stedet for trapperne. Hvis du varmer op i en sauna, er du simpelthen for doven! Formålet med opvarmningen er at få muskeltemperaturen op på de maksimale 39 grader ca, og dette tager ca. et kvarter. Det er selvfølgelig bedre at tage et varmt bad eller at gå i sauna end at lave ingen opvarmning. Men tager man sig alligevel tid til opvarmningen, så kan man i mine øjne ligeså godt bevæge sin egen krop, hvilket også er det KLART mest effektive når muskeltemperaturen skal i vejret! Ved den optimale opvarmning opvarmes de fleste muskler og dette sker ved forholdvis høj intensitet.. Hvorfor har jeg hørt, at overdrevent brug af sauna kan skade kredsløbet? Er der hold i dette? _________________ Chuck Norris has counted to infinity. Twice! Det siger du ikke... -Så er det nok derfor jeg så tit føler mig uoplagt til træning. Jeg kører minimal opvarmning _________________ Mål inden 2008: At komme under 10% kropsfedt! |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding