FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Fullbody program |
|---|
| Spørgsmål |
| hey vil lige høre jeres mening om dette program.
Mandag: BB bænkpres DB Incline bænk Side laterals fransk pres barbell rows pulldowns Squat Barbell Curls Crunch Onsdag: BB Decline bænk Flyers mili press dips (med belastning) pulldowns Dødløft dumbell curls crunch Fredag: samme som mandag |
| Svaren kortfattet |
| Øvelsesvalget ser imo fornuftigt ud. Men ryk da squat og dødløft længere op i programmet! Jeg ville mene, at du burde begynde dine træninger med disse øvelser, da det er dem der tærer hårdest på dig. Imo giver det da ingen mening at lægge iso-øvelser som flyers og fransk pres ind før squat og dødløft. _________________ "The best activities for your health are pumping and humping." - Arnold Schwarzenegger Loggen: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10625 jeg kan bedst lide at tage død og squat til sidst nemlig fordi de tager så meget energi, så jeg synes ikke jeg har meget energi efter .. men der er vi jo så forskellige jeg kan bedst lide at tage død og squat til sidst nemlig fordi de tager så meget energi, så jeg synes ikke jeg har meget energi efter .. men der er vi jo så forskellige Og NETOP derfor skal du starte med de øvelser. Squat og dødløft bør sammen med bænkpres udgøre fundamentet i ethvert program. I starten af træningen kan du rykke igennem. Det kan du ikke til sidst. Så er det bedre at tappe de sidste kræfter med en gang arme, skuldre eller mave. _________________ Brugernavn på andre fora: Komodo Den noget inaktive log: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=12688&highlight= Helt enig med sondrup på denne her, squat og DL skal køres i starten, da det er disse øvelser der giver dig mest, og ikke alle de små lette girlyman iso øvelser _________________ HST - All The Way. Everyday is a good day, cause every day is a benchpres day! Mandag: Squat bænkpres DB Incline bænk barbell rows pulldowns Side laterals fransk pres Barbell Curls Crunch Onsdag: Dødløft Alm bænk dips (med belastning) mili press Pull ups eller chins dumbell curls crunch Hva med sæt og reps.... Har ændret rækkefølges og streget et par øvelser. Og valgt en anden et enkelt sted. _________________ Logbog http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8563&postday ... rder=asc&start=0 det der holder ikke søren! du har 2 ryg øvelser mandag sammen med squat. men onsdag har du ingen ben... man kan sagtens kører squat og dødløft samme dag. ellers smid leg curl og leg extensons ind onsdag.. for ben skal der sq laves. også ville jeg nøjes med rows mandag og droppe pulldown. _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk | www.bodyman.dk det der holder ikke søren! du har 2 ryg øvelser mandag sammen med squat. men onsdag har du ingen ben... man kan sagtens kører squat og dødløft samme dag. ellers smid leg curl og leg extensons ind onsdag.. for ben skal der sq laves. også ville jeg nøjes med rows mandag og droppe pulldown. Hvis man laver død løften ordentligt ér det en udmærket øvelse til benene, Desuden bliver der squattet både mandag og fredag... Men hvis man fyrer den af med noget fesen 3*8 ja så holder den ikke. _________________ Logbog http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8563&postday ... rder=asc&start=0 |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding