Er dette Program Okay ? - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

Er dette Program Okay ?
Spørgsmål
Tuesday: Chest: Flat barbell bench press 3 sets, 6-10 reps Incline dumbell press 3 sets, 6-10 reps Flat dumbell flye 3 sets, 8-10 reps Shoulders: Front press 3 sets, 6-10 reps Side laterals 3 sets, 8-10 reps Rear laterals 3 sets, 8-10 reps Triceps: Close grip bench press 3 sets, 6-10 reps Cable pressdown 3 sets, 8-10 reps Wednesday: Back: Lat pulldown to chest 3 sets, 6-10 reps Machine row/cable 3 sets, 6-10 reps Closegrip pulldown 3 sets, 6-10 reps Hyperextensions 3 sets, 10-15 reps(weighted) Biceps: Barbell curl 3 sets, 6-10 reps Concentration curl 3 sets, 8-10 reps Abs: Crunch 3 sets, 20 reps lying legraise 3 sets, 10-20 reps Friday: Chest: Incline dumbell press 3 sets, 6-10 reps flat dumbell press 3 sets, 6-10 reps incline flye 3 sets, 8-10 reps Shoulders: Dumbell front presses 3 sets, 6-10 reps front raises 3 sets, 8-10 reps side raises 3 sets, 8-10 reps Triceps (machine)Dips 3 sets, 6-10 reps French press 3 sets, 6-10 reps Saturday: Back: Cable row/machine 3 sets, 6-10 reps Lat pulldown to chest 3 sets, 6-10 reps Dumbell row 3 sets, 6-10 reps Hyperextensions 3 sets, 10-15 reps(weighted) Biceps: Dumbell curl 3 sets, 6-10 reps Incline dumbell curl 3 sets, 6-10 reps Abs: Crunch 3 sets, 20 reps Reverse crunch 3 sets, 10-20 reps

Svaren kortfattet
Nej. Ingen dødløft, Squat og Rows. Hvad er dit mål med træningen ? Hvor længe har du trænet ? _________________ Join mig på den nye Travian server 3x: http://www.travian.dk/?uc=dkx_6707 Jeg skal ikke have Dødsløft eller squat.- - over i mit center er der ikke instruktør som sådan. Eks. En kammerat og jeg går op der hvor man registere sin ankomstm for at spørge om hun vil fortælle hvordan vi udøver dødsløft korrekt. Så kiggede hun på os og sagde: Hva' er det ? er det et navn i selv har fundet på ? Så tænker ma bare "NEEEJ NEEJ NEEJ Mann" Squat er jeg hellere ikke med på hvordan det udføres. Hva' er Rows ? Damn those bastards.... Nå hvad så med noget anden bentræning ? Lunges, Bulgarsk squat, benpres f.eks ? Eksempel på Row : http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html Hvad er dit mål med træningen ? Hvor længe har du trænet ? _________________ Join mig på den nye Travian server 3x: http://www.travian.dk/?uc=dkx_6707 Du mener ikke at du kan træne squat og dødløft, bare fordi i ikke har en "instruktør" som kender øvelserne? - Læs nogle artikler om de to meget vigtige Hej... Tag og læs denne artikkel, den kan evt hjælpe jer. Det lyder tamt at jeres instruktør ikke en gang bare VED hvad dødløft er... Anyway, her er linket. http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php Desuden så kan i jo checke youtube, skriv "deadlift" ind og så se om der ikke kommer nogle film frem Samme gælder squat. "Learn by doing" Start lavt, og lær at gøre øvelsen rigtig _________________ Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952 Status; Fullbody for fuld tryk "If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan Det synes jeg lyder som en rigtig dårlig idé.. Der ligger ubeskriveligt mange film på youtube, hvor teknikken virkeligt er ekstremt ringe.. Læs nogle artikler og se et par rigtige instruktionsvideoer.. Smid derefter en film af jeres løft herind.. Squat Nu har jeg læst artiklen om dødsløft.- - Det kunen være man skulle prøve det, og evt. få det med i programet. Jeg er 17 og har trænet i en 7 måneder. Dog er jeg igang med at lave en kostplan, så jeg kan få det maximale ud af min træning. mål : er at blive stor Du kan prøve en omgang HST : http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/hst ... specifictraining.php Det er fullbody med progression med fokus på masse. Det vil være en utroligt god ide at tage Squat og Dødløft med i programmet. _________________ Join mig på den nye Travian server 3x: http://www.travian.dk/?uc=dkx_6707 Det synes jeg lyder som en rigtig dårlig idé.. Der ligger ubeskriveligt mange film på youtube, hvor teknikken virkeligt er ekstremt ringe.. Er helt enig med dig omkring de dårlige film, men det var mere bare for at få det grundlæggende ind omkring hvordan det ser ud, da de ikke vidste noget om det _________________ Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952 Status; Fullbody for fuld tryk "If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan Det synes jeg lyder som en rigtig dårlig idé.. Der ligger ubeskriveligt mange film på youtube, hvor teknikken virkeligt er ekstremt ringe.. Er helt enig med dig omkring de dårlige film, men det var mere bare for at få det grundlæggende ind omkring hvordan det ser ud, da de ikke vidste noget om det Sådan kan man også se på det, men jeg vil stadig mene at de film og artikler, som jeg har smidt op, vil være langt bedre end tilfældige film på youtube.. Det er åndssvagt at få teknikken indlært forkert fra start _________________ www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Og det er dødløft, ikke dødsløft.
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding