FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Smerter i skuldrene |
|---|
| Spørgsmål |
| Hey, ja jeg er lige kommet igang emd min træning igen. men her på det sidste har jeg kunnet mærke det i mine skuldre når jeg kørte rear laterals. I kan se programmet her:
2 Split 4x ugentligt (mandag, torsdag) 1 træning: Bænk 5x5 Chest dips 3x8 Incline dumbell bænk(mandag) Military press (torsdag) Fransk press 3x8 Triceps cable pushdowns 3x8 Lateral raises 3x8 (tirsdag, fredag) 2 træning Dødløft 5x5 Chinups 3x8 Bent over rows 3x8 EZ Curls 3x8 Rear laterals 3x8 Hammer curls 3x8 weighted crunches 3x8 Synes jeg havde omgået de øvelser med stort skadespotentiale til skuldrene, eller tager jeg fejl? Skal jeg begynde at træne min rotater cuff? Og i så fald, hvordan er det lige man gør de ? og ja, jeg ved godt jeg er diskopumper. Men min lår er nu 62+ cm, og det begynder at blive svært at finde bukser Desuden er mit baglår spækket med strækmærker, så holder lidt igen.. _________________ (\__/) (O.o ) ( > < ) This is Bunny. Copy Bunny and this attached message into your signature to help him on his quest for world domination. |
| Svaren kortfattet |
|
Du har hverken træk eller pres til eller fra nakken, så du har ikke de store syndere med, ej heller flyes.. Derudover hersker der ingen tvivl om at træning at rotatormanchetten er en fin idé, men det er trods alt ikke sikkert, at det er den, den er gal med. Træning af rotatormanchet Hvor og hvordan gør det ondt? _________________ www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Det er skulderen generelt, jeg tjekker det lige i aften når jeg skal op og træne, updater når jeg kommer hjem. _________________ (\__/) (O.o ) ( > < ) This is Bunny. Copy Bunny and this attached message into your signature to help him on his quest for world domination. Lyder som en fin idé - mærk iøvrigt efter om nogle specifikke øvelser giver smerte. Eller bevægelsesmønstre. _________________ www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Dips kan godt fucke skulderen lidt op nogengange, hvis man ikke køre den helt korrekt... Men rotatormanchet træning lyder fornuftig - har selv gode erfaringer med det Nu kan jeg ikke lige betegnelsen for de forskellige delts. Men, da jeg kørte normale side laterals, kunne jeg mærke det midt på skulderen, og rear laterals både midt på skulderen og bagpå, ved ikke om det har noget at sige? Har ikke rigtigt smerter under milipress, eller bænkpress. _________________ (\__/) (O.o ) ( > < ) This is Bunny. Copy Bunny and this attached message into your signature to help him on his quest for world domination. "Sideskulderen" betegnes som Lateral Deltoid og "Bagskulderen" betegnes Postior Deltoid Det lyder underlig - synes altid man høre om smerter under pres Men der er ikke andet end at komme i gang med rotatormanchet træning og måske lidt Ibumetin til at lindre inflammationen, hvis det er nødvendig... |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding