Arnolds træning - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

Arnolds træning
Spørgsmål


Svaren kortfattet
Har den herhjemme Det er bare Hardcore Biceps træning! Nej det er jo også inkludet triceps og biceps samt underarm. Så vidt jeg husker 18 sæt biceps 18 sæt triceps og 6 sæt underarm.. Derfor er Biceps træningen vel stadig hardcore Har du set billedet hvor han træner Curl ? arh det var det du mente... Troede du kun mente det var biceps træning... DEt er hardcore nok, der hvor han træner sine cheat curls. Lige præcis hehe _________________ Heavy is not how much is on the bar; -Heavy is how much stress a muscle is under Det var godt nok noget skide godt østrisk gedeost de havde i gamle dage, tænk bare at man kunne vokse med sådan en gang overtræning Man kan sagtens bruge dele af det - det gør jeg selv Men jeg cutter en øvelse eller nogle sæt af hver gang, da det er for meget ellers... Har søgt lidt på nettet og fundet hans split - det virker virkelig hovedløst IMO Mandag, onsdag og fredag: Man kan sagtens bruge dele af det - det gør jeg selv Men jeg cutter en øvelse eller nogle sæt af hver gang, da det er for meget ellers... Har søgt lidt på nettet og fundet hans split - det virker virkelig hovedløst IMO Mandag, onsdag og fredag: Læg, mave og underarme 6 gange om ugen _________________ http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=146179#146179 Støt www.Bodyman.dk / www.Bodylab.dk Muskler kræver ikke automatisk 48 timer, blot fordi de er blevet trænet. Læg, mave og underarme er jo nogen muskler, du bruger 'tungt' konstant 24/7, så det er jo klart de er optimiseret til at opbygge sig selv hurtigere gennem evolution og daglig tilpasning. Du kan evt læse en artikel om High Frequency Training på t-nation. Der nævner Chad Waterbury også Arnolds calf-træning og hvordan han fik resultater med det. Can't argue with results, dog. Hvis han ikke trænede som han gjorde ville han nok ikke have vundet 7x Mr Olympia. _________________ http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10086&start=30 Billeder af mig. De nyeste er altid nederst ^^ omfg ... et 2-split som bliver kørt 3 gange i ugen ... og så med så mange øvelser... bare i bryst giver det alene et eller andet med 60 sæt af 8-15 gentagelser... det er jo vildt. _________________ Jaaa det er meget, men når man kigger på billederne af hans tonse enorme bryst, så virkede det åbenbart for ham _________________ Pain is temporary - Pride is forever www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Har bladret lidt i Arnolds BB-encyklopædi. Der skriver han på et tidspunkt, at han trænede 5 sets bænk og 5 sets flyers. That's it. Men okay. Det kan jo have været noget off-tungt-mange-sets-få-gentagelser-få-øvelser-noget. Han trænede sikkert også lidt andet bagefter, måske ryg. men det var hvert fald det til bryst. _________________ I already called my mother yesterday and told her that I won. - Arnold til Lou morgenen før Mr. Olympia. Bay det enste du faktisk mangler og skrive er hans tris træning eller bar mig der ikk kan finde den i dit indlæg Man kan sagtens bruge dele af det - det gør jeg selv Men jeg cutter en øvelse eller nogle sæt af hver gang, da det er for meget ellers... Har søgt lidt på nettet og fundet hans split - det virker virkelig hovedløst IMO Mandag, onsdag og fredag: Det ser jo ud som total hul i hovedet synes jeg alle muskler untagen ryg og ben bliver jo aktiveret i en god grad hver dag med det der program. Hvordan kan det ikke give problemmer? Det kommer når jeg lige får tid _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Har i hørt om kortisol og overtræning, det er vist det eneste rigtige i hans træningsprogrammer men godt gået Arnie fedt nok og det er på dansk. har arnold bogen men på tysk :S _________________ The Winners Never Quit, And The Quitters Never Win. Programmet er uden tvivl elendig splittet og overtræning - men der er mange dele, som man sagtens kan overføre til sin egen træning f.eks. træningsfrekvens af de forskellige muskler i forhold til nutidens bodybuilder _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Hm.. nogle kalder det steroider... jeg kalder det... tja.. ok, steroider Man ved vel heller ikke alt om hvilke skader han har haft osv.. _________________ Pain is temporary - Pride is forever www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Hm.. nogle kalder det steroider... jeg kalder det... tja.. ok, steroider Man ved vel heller ikke alt om hvilke skader han har haft osv.. Han har ihvertifald sprunget sine knæ under en 500 punds squat-sæt. Tror dog ikke han har andre seriøse skader end det. _________________ http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10086&start=30 Billeder af mig. De nyeste er altid nederst ^^ Med det split og den volumen, der er blevet beskrevet her i programmet, så er det da også kun medikamenternes skyld, at han ikke oplevede flere komplikationer.. Ja, fordi alle mennesker er jo indrettet sådan at at fullbody er det eneste, der holder. Man kan slet, slet ikket ræne sig op til at være i god form og kunne klare en stor volume i et stort split-program. Han havde trænet 12 år, det er da klart hans krop vænner sig til at kunne tage en del flere tæsk. Det var jo ikke blot steroiderne, der gjorde ham stor. Så gigantisk stor forskel havde de nok ikke. _________________ http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10086&start=30 Billeder af mig. De nyeste er altid nederst ^^ Ja, fordi alle mennesker er jo indrettet sådan at at fullbody er det eneste, der holder. Man kan slet, slet ikket ræne sig op til at være i god form og kunne klare en stor volume i et stort split-program. Han havde trænet 12 år, det er da klart hans krop vænner sig til at kunne tage en del flere tæsk. Det var jo ikke blot steroiderne, der gjorde ham stor. Så gigantisk stor forskel havde de nok ikke. Medikamenterne har en enorm effekt hva angår musklernes restitution's tid og meget meget andet.. så jo de gør en verden til forskel.. men nej alene er de intet mirakkel der skal mere til.. Ja, fordi alle mennesker er jo indrettet sådan at at fullbody er det eneste, der holder. Man kan slet, slet ikket ræne sig op til at være i god form og kunne klare en stor volume i et stort split-program. Han havde trænet 12 år, det er da klart hans krop vænner sig til at kunne tage en del flere tæsk. Det var jo ikke blot steroiderne, der gjorde ham stor. Så gigantisk stor forskel havde de nok ikke. Jeg siger på ingen måde, at fullbody er det eneste ? jeg nævner ikke ordet fullbody på noget tidspunkt?! 3-splits er, hvis man har tiden til det, nok noget af det meste til massbuilding, imo.. og selv om du har trænet i 12 år, så er 20-22 worksets til bl.a. bryst hver anden dag jo sindssygt .. så er jeg ligeglad med hvor længe man har trænet .. og medikamenter har en rimelig stor effekt på restitutionen, som jeg tror du klart undervurderer ..
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding