ARGH!! Tør ikke cutte!!! - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

ARGH!! Tør ikke cutte!!!
Spørgsmål
Fuck fuck fuck! jeg ved det skal til for at opnå et cool resultat, men har vendet mig til tanken om at være stor. har altid været stor(altså også ret fed). og har trænet meget det seneste år og er blevet endnu større(dog med focus på muskler) og er ret tændt på tanken om snart at cutte. men jeg tør ikke. jeg er bange for at mine arme forsvinder... ELSKER mine arme.!!! Har brug for råd og motivation til at cutte, for det skal jo til.! HJÆLP!!!

Svaren kortfattet
Du skal ikke være bange for at cutte, hvis du bare gør det ordentligt og med fornuft, så mister du ikke specielt meget muskelmasse! Bare sørg for at få nok protein og ellers spis godt! Dine arme vil komme til at virke større, når de er cutte - du har intet at frygte _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Som de andre også er inde på, så vil du faktisk virke større når du er cut Ihvertfald hvis du har en ok masse lige pt. Jeg har også selv været rimelig stor, og kan da kun sige at jeg virker noget større efter at have smidt lidt kg _________________ Winning ain't everything, it's the only thing... selvfølgelig bliver du lille af at cutte... det kan ikke undgåes.. men husk at det er de dårlige kg der forsvinder og de gode bliver derfor endu bedre og federe at se på... på den gode måde altså _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk \| www.bodyman.dk Det vigtigste er jo bare at du "sniger" fedtet af. Altså ikke taber mere end 500g om ugen. Det svare til et kcal underskud på cirka 300-500 om dagen i forhold til dit ligevægtsindtag. Hvis du gør det, så vil det være minimalt hvad du taber af muskelmasse. (Husk desuden også at du ikke må være mega sulten når du træner - for sådan kan du også forbrænde muskler) _________________ Bulkebog Det vigtigste er jo bare at du "sniger" fedtet af. Altså ikke taber mere end 500g om ugen. Det svare til et kcal underskud på cirka 300-500 om dagen i forhold til dit ligevægtsindtag. Hvis du gør det, så vil det være minimalt hvad du taber af muskelmasse. (Husk desuden også at du ikke må være mega sulten når du træner - for sådan kan du også forbrænde muskler)[quote] Ahh, det giver mening det med at snige fedtet af. jeg er bare en person der hader at vente (...) Jeg havde planlagt at det skulle gå skide stærkt!? men måske virker det mere logisk at gøre det over 6-8 mdr. i stedet for 2-3 mdr. jo. Jeg har overhovedet ikke noget i mod at give den for sygt gas jeg regner med 30 min. cardio et par gange om dagen, udover mit normale program. + fornuftig kost selvfølgelig, det er noget med at spise hver anden time for at holde forbrændingen oppe. og så selvfølgelig med kalorie underskud.. Men må indrømme jeg er sku bange. har kæmpet for sygt for at få det jeg har. og der hvor der er størst forandring er på mine arme. er gået fra 37-38cm. til som nu 43,5-44cms Og er bange for at se det forsvinde.! Husk at der også stadig skal være energi til at styrketræne. Det er vigtigt du holder din styrke ved lige. Husk også at hvis du laver sindssyg meget cardio, så stiger din forbrænding også. Det betyder at dit ligevægtsindtag lige pludselig ryger en del i vejret, da du pludselig forbrænder en del mere. Altså kan du nemt komme til at tabe dig for hurtigt hvis du ikke er forsigtig! Og det betyder dine elskede gunz kan ryge med i slankekuren Du kan rimelig nemt beregne hvor lang tid din kur skal tage. EKS: Min fedtprocent er på 16 Jeg vejer 82kg Min fedtfri masse er ca 69kg Mit fedt vejer altså 13kg Altså skal mit fedt ned med 100%-10/16100% = 37,5% Det vil sige jeg skal ned på 13-130,375= 8,125kg fedt Så lægger jeg det til min FFM (fedtfri masse) og får min ønskede vægt: 69 + 8,125 = 77,125kg (Du kan også få det her resultat ved at sige jeg skal tabe 6 procentpoint af min nuværende kropsvægt. Det giver 82-82*0,06 = 77,08kg (skal jeg ned på) altså stort set det samme resultat. Her skal du bare huske man regner med procentpoint i stedet...) Hvis jeg så skal ned på 77kg fra 82, og jeg må tabe 0,5kg om ugen, ja så tager det 82-77/0,5 = 10 uger = To en halv måned. Det behøver ikke tage vold lang tid at tabe sig _________________ Bulkebog Det kan være du kan hive lidt på både bRODER som har kommenteret her i tråden og har fået rigtig gode resultater, og Lauritzen inde på fitforum: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=123208&highlight=#123208 De har begge været i samme situation som dig og fået et kanon godt resultat ud af det, du vil helt sikkert blive glad for det hvis du kunne få et lignende resultat! Når du cutter så lad vær med at fokusere på størrelsen af dine arme, fokuser i stedet på fedtprocenten for det er HER du kan spore fremgangen når du cutter! Køb en tang eller en elektronisk badevægt der kan måle fedtprocent. Det er sgu lækkert at se fedtprocenten falde på dramatisk vis _________________ Mål inden 2008: At komme under 10% kropsfedt! Der var lige nogle flere billeder af Lauritzen: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=140587&highlight=#140587 Utroligt resultat han har opnået! _________________ Mål inden 2008: At komme under 10% kropsfedt! Jeg er fuldstændig enig med Matt her. Broder og Lauritzen kan bruges som god inspiration, når det kommer til at cutte. De har begge opnået utrolig flotte resultater via cut. _________________ Min Logbog: http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6065 Du ska ikk være bange for at cut.. man smider ikk det vilde muskel masse hvis du spiser nogen lunde godt og får protiner nok.. Har selv smidt 8 kg uden at smide det vilde muskel masse..
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding