FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Excentrisk træning samtidig med koncentrisk træning? |
|---|
| Spørgsmål |
| hej som det lyder i overskriften, er mit spørgsmål, om det kan betale sig både at benytte sig af excentrisk træning samt koncentrisk træning, i f.eks biceps træning?
Hvilken viden har man om dette? Mvh. |
| Svaren kortfattet |
| Du laver jo både en koncentrisk og en ekscentrisk bevægelse i alle øvelser. Den koncentriske fase er der hvor du (f.eks i bænkpres) løfter stangen væk fra brystet og den ekscentriske er når du lader stangen komme ned til brystet.
Jeg foretrækker at lade den ekscentriske fase vare ca. 3 sek ved hvert løft og så få eksplosivitet i den koncentriske fase, altså løfte stangen op så hurtigt som muligt. _________________ If you can live out your dream in your lifetime, you're not thinking big enough. Den ekscentrisk-træning benytter man jo i HST programmet fra MOL og jeg har kun hørt godt om det, hvis målet er hypertrofi. _________________ www.bodyman.dk - www.bodylab.dk - www.fitnation.dk |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding