Military press! - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

Military press!
Spørgsmål
Har hørt rygter om at den er dårlig for ryggen! Hvordan skal man helst udføre øvelsen, så man ikke smader sit ryg? Hvordan skal man helst stå, og holde på stangen?

Svaren kortfattet
Den er kun dårlig, hvis du udfører den forkert Mange overvurderer ofte deres evne, og læner sig tilbage for at få ekstra styrke fra lænden! Dette skal du dog IKKE gøre! _________________ Følg min træning i loggen, http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11645 Når du sænker stangen ned til brystet, kan du give lidt efter i benene, for at tage noget af stødet i lænden.. Har egentlig også et spørgsmål, er det ikke noget med at det er mindre skadeligt for rotator hvis man ikke sænker den helt ned til brystet? _________________ Min Logbog:http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11043&postorder=asc&start=0#168952 Status; Fullbody for fuld tryk "If you put a snake and a mouse in a cage, with beer, you may expect they will have sex" Doug Heffernan Jeg bruger selv bælte for at undgå at sveje i ryggen - er jo lidt svært når man presser sig selv _________________ Arbejde er en så fascinerende ting, at jeg i timevis kan stå og se på, at andre gør det... Tjek min log og skriv en kommentar! www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11343 Okay, hvad syntes i andre om bælte? Og hvordan skal man stå med benene? Har set at der er nogen som står med en fod fremme, men er det rigtigt? Og hvor bredt skal man holde? Hvis man holder tættere , bruger man mere triceps, eller was? Syntes at det er nemmere når man ikke holder så bredt. Jo tættere grebet er jo større er tricepsaktiveringen. Når jeg udfører den sætter jeg den ene fod lidt frem for at holde balancen. Idet jeg presser stangen op flytter jeg hovedet ind under stangen. _________________ "At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Redaktør på bodybuilding.dk benenes position er egentlig uden betydning. Bare man sørger for at have en god balance. Det er måske nemmere hvis man sidder ned... imo er det en dum idé at lave press, eller for den sags skyld træk, bag nakken. det stresser rotator manchetten unødigt. Hvis man leder efter en skulderskade, er det helt klart en øvelse jeg ville anbefale hvert fald _________________ Arbejde er en så fascinerende ting, at jeg i timevis kan stå og se på, at andre gør det... Tjek min log og skriv en kommentar! www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11343 Hvis man sidder ned, så udfører man altså ikke et military pres, men derimod et shoulder pres! Military presses er ikke pres fra nakken... _________________ Følg min træning i loggen, http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11645 Øvelserne har stadig samme virknig, uanset om du står op eller sidder ned.. kan godt være den hedder noget andet, men det er vel ligemeget. Der er mange der laver presset til nakken - igen så er det samme muskler du træner, og så kan det vel være ligemeget hvad øvelsen hedder. men - min fejl. jeg misforstod 8800 beskrivelse af sin military pres. troede han tog den til nakken.. men alligevel... _________________ Arbejde er en så fascinerende ting, at jeg i timevis kan stå og se på, at andre gør det... Tjek min log og skriv en kommentar! www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11343 Når du udfører et military press, istedet for at almindeligt BB shoulder press, vil du være i stand til at udføre et tungere løft. _________________ "At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Redaktør på bodybuilding.dk Jeg har ikke bare hørt det, men også mærket det Har også både hørt og mærket det med dødløft, og rygterne opstår som regel ikke af ingenting I military, var det fordi jeg dengang altid trænede med max. vægt, og da mine skuldre ikke var lige stærke, pressede jeg lidt skævt. Jeg kunne se i spejlet, at ryggen var skæv til siden når jeg pressede så tungt. I dødløft var det også lænden, der brokkede sig, og det hjalp at holde pause og starte efter pausen med lettere vægt. Mange laver ikke øvelserne fordi de er skadelige for ryggen, men jeg opfatter det sådan, at skaderne skyldes svaghed og derfor er det nødvendigt at fortsætte, bare med lettere vægt Jo, de samme muskler trænes godt nok, men du stresser rotather cuffen unødvendig meget. Dette er den primære årsag til skulderskader.. Samme kan siges når folk kører cabeltræk til nakke. Dette belaster igen rotather cuffen max, og risikoen for skulderskade er tilstede. Derfor er military presses en bedre øvelse en press fra nakken ! _________________ Log-Bog : http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=2128 ____________________ www.bodyman.dk Er der ikke nogen som har link til en video eller sådan noget, hvor military press udførers korekkt? Er stadigvæk ret i tvivl om hvor bredt man skal holde, og hvad man skal gøre så det ikke går over ryggen.(borset det med at køre lidt mindre vægt) Her er et link: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html Samt et billede - (Forestil dig at hun skal til at skubbe stangen lodret op). _________________ Log-Bog : http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=2128 ____________________ www.bodyman.dk Tænkte mere på, om der var en der havde link til en video hvor der var en som lavede military rigtigt.. I ved youtoube og sådan... Men ellers er billedet okay til at se hvordan man skal holde stangen.. Er det klogt at bruge styrkeløftsbæltet til military? Ikke specielt. Ved maxløft kunne det være en god idé, men ellers ikke. Så vil du ikke bruge de muskler til at stabilisere med, og derpå kan/vil de blive svage. _________________ Log-Bog : http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=2128 ____________________ www.bodyman.dk Dbuhl: mht. bælte bruger jeg det selv ofte, da jeg har haft problemer med lænden, og synes det hjælper godt til at aflaste ryggen + det giver lige 5 % ekstra power. Video: http://www.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c Det er i øvrigt endnu ikke blevet gjort kriminelt at søge selv, det her var den første video jeg fandt Bimmer: hvis du bøjer i benene under et military press, er det ikke et military press men derimod et pushpress. _________________ I like to move it, move it
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding