træning af de nederste abs - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

træning af de nederste abs
Spørgsmål


Svaren kortfattet
Hvad er du muggen over, hvem fanden siger jeg træner 3 x 50 med biceps, og du vrøvler, hvis man har 5/7 pack så har man virkelig manglede at træne en side. Laver masser af øvelser hvor der er 3x10 rep. grunden til jeg laver de 3x50 er pga. udholdenhed. ik Prøv at se et billed af fx brugeren jau.dk. Han har kun 5-pack, så vidt jeg ved. Tror du han har trænet maven forkert? Hvis ja; så tænk dig nu lige om en ekstra gang. Eller søg lidt på nettet (jeg gider ikke søge for dig); der er masser af pro bodybuildere, der har skæve mavemuskler. Tror du selv, at en nybegynder træner mere "rigtigt" end nogen, der lever af at have den perfekte krop? Hvordan kan det være at nogen har en kort biceps med stor peak, andre en lang biceps med lille peak? Det er vel også bare fordi de ikke har kørt nok Preacher Curls, går jeg ud fra. Læs bare lidt anatomi, også vil du hurtigt finde ud af at mavemusklerne ikke ser præcis sådan der ud på alle: Man kan stadig ikke træne det nedre eller det øvre af mavemusklerne. Hvis du løfter benene, vil det være hoftebøjerne og til dels maven (dvs. hele maven), der sørger for det. Hvis du bøjer overkroppen, vil det være maven (dvs. hele maven) der sørger for det. Hov, hvor blev Arnolds nederste abs af? Og hvis man kigger på hans rutine, så var der tit leg raises med. Hov, hvordan kan det være han ikke fik de nederste abs med? Hvordan mon det kan være? Kan det være fordi.... MAN KAN IKKE TRÆNE DE NEDERSTE ABS!!!?!?! DET ER GENETISK BESTEMT!!!! det er det jeg mener, med at maven skiller sig lidt ud. _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" Hvad er det du mener? Du må være lidt mere præcis. Fordi maven vokser stadig bedst af tung træning, ligesom alle andre muskler gør. Hvorfor er det egentlig aldrig "bænkpres 50 reps for at få store bryster"? Hvem har fundet på det med at man skal træne med 50 reps for at få en stor mave? Gerne en ordenlig kilde, tak! _________________ http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10086&start=30 Billeder af mig. De nyeste er altid nederst ^^ Ok kan sagtens tage fejl, men mener jeg tydelig markeret før, at jeg ikke mente det med øvre og nedre bogstavelig talt. Og ja alt er genetisk, men lad vær' med at være negativ, du ødelægger lysten til at svare. Arnold kunne dog have en snert at six-pack. Ham til venstre _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" Rolig, rolig. i har ret med de reps!!!!! hvem fanden læser lidt af det, og ikke ser det jeg skrev tidligere. (gider ikke at gentage mere) Find selv kilde. Har blækregning for det vil tage langtid før jeg er bodybuilded, så i øjeblikket er det bare markering af de enkelte, og som maven hurtig er kommet frem, så begynder jeg rolig at belaste med mer' man kan ikke starte med at tage 120 kg i bænk når man er nybegynder(dog snart 3 mdr ) som mig. _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" Arnold havde ikke en sixpack, det er allerede slået fast. Hvis han havde mulighed for at få en sixpack, så ville han få en. Han var vel næppe glad for sin mave, sådan som han altid dækkede den til i alle hans poseringer. Og en sixpack eller eightpack ville også give ham størrere chancer for at vinde Mr O - men nej, han valgte vel bare at lade være med at træne de nederste mavemuskler... _________________ http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10086&start=30 Billeder af mig. De nyeste er altid nederst ^^ det billedet i ser i profil er så mig, og meget snart oploader jeg et nyt, for at vise at der er sket noget, selvom jeg træner med de 3x50 reps som i totalt i mod. _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" Misterhamper har fat i den lange ende. Mavemuskulaturen skal selvfølgelig trænes ligesom andre muskler. Der er absolut ingen anatomisk eller muskelfysiologisk grund til at træne mavemuskulaturen anderledes. Jeg tror træningsmyten med at maven skal trænes med mange reps, stammer fra dengang det blev blev opfattet som almen viden, at man kunne pletforbrænde. Man fjerne på ingen måde nævneværdige mængder fedt fra det subcutane fedtvæv, bare fordi man laver tonsvis af mavetræning med høje reps. Mavemuskulaturen udvikles med almindelig tung/hård træning med en sæt/rep struktur som alle andre muskelgrupper. Kan man ikke se sin mavemuskulatur er det fordi ens fedtprocent er for høj, og det fixes med en kombination er kardio-træning og diæt. Giver op _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" Klart du gør, for du har jo ikke ret. Du burde droppe matematikken og tage noget biologi, nærmere bestemt anatomi _________________ START: 14-8-07. Elendige billeder i galleriet, dog motiverer spejlet mig Klart du gør, for du har jo ikke ret. Du burde droppe matematikken og tage noget biologi, nærmere bestemt anatomi Hehe ja Men han er jo blevet klogere, og det er det vigtigste. _________________ http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10086&start=30 Billeder af mig. De nyeste er altid nederst ^^ Det er det jeg mener alle begår fejl læste så noget om det, og selvfølgelig opdaget jeg at jeg havde det ene ben i østersøen, derfor gav jeg op, men tak for de "positive kommentar" _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" Din indgang til emnet bliver ikke lige frem positivt fremmet af dit "intelligente" citat "Kvantitet er det samme som kvalitet" (Elsker den smiley) _________________ START: 14-8-07. Elendige billeder i galleriet, dog motiverer spejlet mig Ej hvor du sej _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" Forklar venligst. Skal det forståes sådan at maven er een stor muskel, hvor Abs så 'stikker ud'? Eller skal det forståes sådan at menneskets antal muskler kan variere? I så fald, vil jeg gerne møde manden der har 4 brystmuskler. Håber ikke jeg fik udtrykt mig forkert. Men mente at maven er en stor muskel, det er dog forskelligt fra person til person hvordan "peaksne" er at se, altså den såkaldte six-pack. og det er genetisk bestemt hvordan peaksne på maven f.eks er. Ligesom ved bicep og alt andet. Moe synes ikke der bliver talt ned til dig på nogen måde. Der bliver sagt mange gange hvordan den mest optimale måde er at træne mave på. Dog bliver du ved med at nægte det fordi du mener din egen metode er mindst lige så god. Dog faktum er at det ikke passer! Vil også gerne be om et ordenligt sprog, det sidste er ved at gå over i noget latterligt noget Har Aldrig gentager Aldrig sagt flere reps med lav belastning er bedre en lav reps med meget belastning. Det er et Faktum du er bla. selv skyld i det med sproget, indså fejlen, men ak ja stadig bliver du ved, sagde flere gange hold en positiv attitude. _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" føler mig ikke truffet hvis det er mig du hentyder til her. Men tror tingene er slået fast nu så skal det ikke bare lades ligge? Jo da _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" selvfølgelig kører jeg 3 x 50 reps. hvad havde du regnede med Mig der bliver owned ? Vist dig der ikke forstår noget overhovedet. Du sidder og anbefaler 50 reps til mavetræning og tror man kan fremhæve de nederste abs ved hjælp af besteme øvelser, HEHEHEHE. selvfølgelig kører jeg 3 x 50 reps. hvad havde du regnede med Mig der bliver owned ? Vist dig der ikke forstår noget overhovedet. Du sidder og anbefaler 50 reps til mavetræning og tror man kan fremhæve de nederste abs ved hjælp af besteme øvelser, HEHEHEHE. Tror desværre han har opgivet at forsvare hans udtalelser _________________ START: 14-8-07. Elendige billeder i galleriet, dog motiverer spejlet mig selvfølgelig kører jeg 3 x 50 reps. hvad havde du regnede med Mig der bliver owned ? Vist dig der ikke forstår noget overhovedet. Du sidder og anbefaler 50 reps til mavetræning og tror man kan fremhæve de nederste abs ved hjælp af besteme øvelser, HEHEHEHE. Tror desværre han har opgivet at forsvare hans udtalelser De er og lidt svære at forsvare ;) hehe. opgiver skam ikke, klokkede i det med muskelstrukturen, men jeg sagde tydelig jo mere belastning som de andre muskler får jo bedre. Så her har i intet at hente, bort set fra strukturen. Står bare fast ved min mening, Hvis jeg vil køre 3x50 så gør jeg det bare(det er sit-ups for ikke at skabe forvirring, hvis ikke allerede), og markeret før, det var den eneste maveøvelse hvor jeg kører 3x50 reps, sagde tydelig de andre 3 øvelser får 3x10 med belastning. prøvede at komme med forslag til hvordan det nederste bliver trænet, men jeg havde ret i måden de trænes på, forstår ikke at vi ikke kan lade det ligge, helt ærligt lad det ligge, vi kommer ingen vejene(ligesom dem som snakker nede i centrene og hurtigt kan få 2 timer til at gå) Aj ok, (Mc Donalds har fået Chicken salsa på coinoffers til 15 kr. hvis nogen af jer savnede den Du havde da ikke ret i hvordan de bliver trænet. Du kan ikke træne de nedre abs / primært de nedre abs / få øvelsen til at gå mere i de nedre abs, så ergo har / havde du ikke ret. "Hvis jeg vil køre 3x50 så gør jeg det bare" - også selvom vi prøver at forklare dig, at det ikke er smart? _________________ http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10086&start=30 Billeder af mig. De nyeste er altid nederst ^^ hehe er også stille og roligt ved at ligge den øvelse væk, det er bare hadder at give op og så bare en artikel om at benløft skulle fremskynde en muskel forøgelse i den nedre del af maven, men ja hvad skriver man ikke i dag. _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" Nu har I efterhånden kørt tråden så langt ud, at I nok bør holde. I kommer jo ingen vegne. og kører rundt i det samme hele tiden. _________________ Larsen's Logbog - HST ! http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10709&highlight= Larsen's Galleri http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11226 hvad har man ikke forum'er til, for tror mange af de spørgsmål der stilles, alligevel kan besvares af en vejleder/instruktør (håber jeg for de flestes vedkommende) _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" Så håber du forkert. Rigtig mange instruktører ved ikke en skid, hvilket er syndt for dem som rent faktisk ved noget... _________________ http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10086&start=30 Billeder af mig. De nyeste er altid nederst ^^ Det var dem der gav mig et program, så spurgte jeg selv om jeg måtte udvide, så måtte jeg ligge nogen iso-øvelser oven i, men det er forskellige instruktør og fik ikke informeret om at jeg var ny til de enkelte, derfor kunne det være de gav mig de der andre øvelse _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" jo da, men det vil typisk fremhæve de 4 øverste packs, hvor hvis du vil fremhæve de nederste skal du løfte benene Nej, vil du træne psoas komplekset skal du løfte benene. Mave musklens opgave er at nærme ribbenene hoften ved at flexe lænden. Den har ikke fat nogle steder under hoften overhovedet. Derved træner du ikke maven dynamisk ved at løfte benene. _________________ Stupidity has a certain charm, ignorance does not.
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding