hjælp til HST (nybegynder) - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

hjælp til HST (nybegynder)
Spørgsmål
Hej, jeg har brugt det hst program, som i artiklen her på siden (Squat, S.leg.død, Bænk, Incline Rows, Lat.raise Rear lat, Fransk pres, Curls og Crunch), men jeg blev nød til at skrotte Cable Front Pulldown http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html og Lever Standing Calf Raise http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/LVStandingCalfRaise.html da jeg kun har et squat/bænkpres stativ, håndvægte og stang til rådighed. Nogle der ved, hvad jeg kan erstatte de øvelser med? og forresten, 5RM er hvor meget jeg kan tage 5x2, ikk? Eller skal jeg bare tage 5x?

Svaren kortfattet
De øvelser der er valgt i det program du har fundet her på siden er jo bare eksempler på øvelser.. Du kan jo vælge de øvelser du selv ønsker at bruge... Og Cable Front Pulldown Okay, tak. Har ikke nogen erfaring, så jeg har ingen fortrukne øvelser, men er programmet ikke fint? Eller det kunne måske være bedre? Du kan ikke erstatte pulldowns med bænkpres og franskpres - pulldowns er en rygøvelse Kan du ikke hæve squatstativet i fuld højde og lave lidt chins? Men du skal nok ikke køre chins efter HST reps, medmindre du er en hardcore chinner Det er godt nok begrænset hvor meget dødløft og squat går i læggen Men lig en vægtskive på jorden og stil dig med tåspiderne på kanten og stangen på ryggen - så kan du lave standing calf raise _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk kan man godt erstatte pulldowns med et stativ hvor man hiver sig op, altså holder ligesom pulldowns? Men det er bare så skal man starte med sin vægt hvilket kan være svært for rigtig mange, men som sagt er man hardcore går det. _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" Okay, godt vi lige fik det på plads! Der er desværre for lavt til loftet til, at jeg kan udføre chinups :// andre alternativer? Eller kunne man evt. gå ned i knæ og laver chinups? Mener du kan lave nogen Barbell-bent over row mener det er de samme muskler der bruges ved pulldowns(er ikke 100% sikker) http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" ' Jo, om du kører med bøjet ben eller ej spiller ingen rolle Et alternativ kunne være Yates Row _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Hmmmm.. den øvelser har jeg allerade i programmet, men ellers tak^^ Der er allerede BOR med i programmet, men tropicstarter har skrevet forkert. Han har skrevet Incline Row, og der skulle have stået Incline Bp og Bent-Over Row _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk no problem, prøvet at hjælpe _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" min fejl er mega rookie lige pt men jeg vil stadig meget gerne have et alternativ til Cable Front Pulldown Chinups, pullups, yates row _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk hvis det kunne hjælpe til øvelser http://www.shapefit.com/training.html _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" cool, tak bay og moe. Nu er jeg good to go Har du overvejet Barbel Pullover? i forhold til dumbbell, rammer det brede greb dine lats rigtig godt. Ellers er yates row en øvelse der har hjulpet min egen ryg en del _________________ HST - All The Way. Everyday is a good day, cause every day is a benchpres day! Den øvelse ser også meget god ud. den vil jeg bruge til mit næste HST cyklus
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding