FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding Sauna Åódź
| Rygøvelser. |
|---|
| Spørgsmål |
| Hej Drenge! ;)
Siden i sommers syntes jeg bredden på ryggen er faldet gevaldigt. Derfor leder jeg efter nogle øvelser som ville være god for netop den muskel. Nogle forslag til dem? Er lidt på bar bund. Jeg ved der er yates rows osv. Men andre som er mindst ligeså gode? _________________ The Road To A Better Body! |
| Svaren kortfattet |
| flyttet. _________________ Vil du være stor og stærk? Klik her! prøv træk en stang ned til nakken. Den træner den brede rygmuskel og er rigtigt god. El. chin ups prøv træk en stang ned til nakken. Den træner den brede rygmuskel og er rigtigt god. El. chin ups Man bør generelt ikke trække til nakken, da det sætter skulderen i en dårlig position, istedet kan trække til brystet. _________________ Mangler du kosttilskud? Kig her: www.bodylab.dk www.bodyman.dk www.fitnation.dk Tag chins (eller træk til bryst), BOR eller noget V-bar row. så skal bredden nok komme... Og husk også noget dødløft til lænden. Vil ligesom GoingBiG også fraråde træk til nakken pga risikoen for skulderskader. Eller power cleans, dem har jeg selv haft stor personlig succes med. Men dem som friche nævner er dog klassikere _________________ Min blog Ønskede maxløft inden Marts 2007: Max squat: 250kg Max dødløft: 220kg Max bænkpres: 130kg prøv træk en stang ned til nakken. Den træner den brede rygmuskel og er rigtigt god. El. chin ups Træk til nakken rammer faktisk ikke den brede rygmuskel så godt som træk til brystet gør. Der er langt større trapezius og rhomboideus aktivitet i træk til nakken, mens den brede rygmuskel ikke aktiveres ligså intenst som i træk til brystet. Og så er der selvfølgelig også den forøgede skadesrisiko, i og med at rotator manchetten afklemmes, og derved øger risikoen for impingement syndrome. Bent over barbell rows Chinups er en super øvelse til ryggen! Måske du kun kan tage 3-4 stk. her i starten, men det kommer! Start med 3x5 så, hvis du ikke kan tage mere, det gir mega godt, og jeg kan tydeligt se min bredde er steget voldsomt! bent over barbell rows DB rows dødløft lat front pull down de 4 øvelser gør tricket _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk | www.bodyman.dk |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding Sauna Åódź