FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Gode råd til nak?? |
|---|
| Spørgsmål |
| Hej alle.
Ville lige høre om der er nogen af jer der har forslag til nogle gode nak-øvelser??? Og hvad dag ville i ligge nak ind hvis jeg træner 2 split på denne måde: dag 1: bryst, skulder, triceps, læg dag2: ben, ryg, biceps, mave |
| Svaren kortfattet |
| Shrugs
Jeg ville smidde den på ryg-dagen _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Lav shrugs hvor du sætter dig på ned på en bænk og trækker dem op på den måde. Lidt variation fra den normale shrug og så går den bedre i nakke. Synes jeg selv _________________ Heavy is not how much is on the bar; -Heavy is how much stress a muscle is under Clean eller snatch pull .. Yates eller T-bar row. _________________ HST - All The Way. Everyday is a good day, cause every day is a benchpres day! Frivend, Evt. Frivend fra hæng hvis du ikke vil køre med full rom... Et godt alternativ til shrugs. _________________ Logbog http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8563&postday ... rder=asc&start=0 Hvis du kører shrugs så tror jeg faktisk det kan have sine fordele at lave det i smith.. Da du kan koncentrere dig mere om kun at bruge upper traps.. Kan jeg i hvert fald _________________ Pain is temporary - Pride is forever www.bodyman.dk - www.bodylab.dk hmm, synes ikke at Yates row går i nakken.. hmm, synes ikke at Yates row går i nakken.. Jeg syntes fu også den aktivere godt deroppe.. Du skal jo tænke på en muskel kan godt være aktiveret uden du mærker det _________________ Logbog http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8563&postday ... rder=asc&start=0 Generalt synes jeg Yates row er en ret dårlig øvelse. Og dem inde på T-nation gir mig også lidt ret i det. Vil meget hellere lave Alm. bor hvis det endelig skulle være.! http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1710469&cr=bodybuilding _________________ Heavy is not how much is on the bar; -Heavy is how much stress a muscle is under Shrugs og face pulls kan give en rigtig god upper back _________________ WSB, JKD og lidt løb til tider: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11024&highlight= "Do or do not... there is no try" Jeg kan ikke helt gennemskue deres argumentation, jeg synes der er meget af det, der er lidt søgt .. Bl.a. den med at en ordentlig row-movement foregår med ryggen parallelt med gulvet .. OL-Rows bl.a. foregår ikke på den måde, men den giver nu også meget godt, og det samme gør Yates' Rows (jeg tror nu ikke den ville være så populær, hvis ikke folk fik resultater med den) .. |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding