Trænings Program: Work for the Peak. - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

Trænings Program: Work for the Peak.
Spørgsmål
Hey allesammen, sad lige og prøvede og lave et trænings program jeg ville begynde så hurtigt som muligt når jeg har sluttet mit smolov jr. Det skulle være et trænings program med vægt på Arme og Bryst. Jeg fik bikset dette sammen. Dødløft 3 x 8 Bænkpres 3 x 8 Dips 3 x 8 - Måske med vægt. Bor/yates 3 x 8 Chinups 3 x 4-5 - hvad jeg nu kan tage Hammer Curl 3 x 8 BB Curl 3 x 8 Concentration Curl 3 x 8 Lateral Raise 3 x 8 Military Press 3 x 8 Crounches 3 x 8 har overvejet at tage Dec. Bænk /Inc. Bænk med, er dette fornuftigt eller bare overtræning af triceps? _________________

Svaren kortfattet
Vil godt mene du kan tilføje inc/dec BP.. Ville nu sige at 3 disko-øvelser er vildt overflødigt. i bor/yates og chins bruger du biceps rigeligt til at en biceps øvelse er nok.. Ville allerhøjst have to i programmet hvis det var mig.. Ville desuden som minimum skifte mellem DL og squat ell blot tilføje squat hvis du er oldschool, synes ikke benene bliver ordentligt aktiveret.. _________________ What doesn't kill you makes you stronger.. Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097 Squat risikoen er for høj på min skole, der er intet rack og kender ikke teknikken. Sidste gang smadrede jeg hul i gulvet. Mener godt jeg kan beholde mine 3 Biceps-Disko øvelser. _________________ _________________ Jeg ville skifte den ene af bicepsøvelserne ud med incline db bench press. Synes 3 er lige i overkanten når du også har chin-ups og BOR. Kan ikke helt finde ud af om du har lateral raises med eller ej? Den ville jeg også beholde. Men det er bare mig. Den er nok ikke super nødvendig i programmet. Ok, Tror måske jeg smider en af Biceps øvelserne ud så, sådan at det kommer tila t ligne lidt ala det her: Dødløft 3 x 8 Bænkpres 3 x 8 Dec. Bænk 2-3 x 8 Dips 3 x 8 - Måske med vægt. Bor/yates 3 x 8 Chinups 3 x 4-5 - hvad jeg nu kan tage Hammer Curl 3 x 8 BB/Ez Curl 3 x 8 Lateral Raise 3 x 8 Military Press 3 x 8 Crounches 3 x 8 _________________ Det ser umiddelbart mere fornuftigt ud i mine øjne. Du har ikke overvejet at få nogle tunge benpres ind (nu da du ikke kan tage squat), pga testerstoron frigivelsen? Den hopper jo også op og booster dine arme... _________________ Bulkebog Altså 5 x 5 ? _________________ Altså 5 x 5 ? Ja, det ville være fint, hvis maskinen har nok vægt til det altså _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Altså 5 x 5 ? Ja, det ville være fint, hvis maskinen har nok vægt til det altså Maskine Mig ? haha, Men hvad syntes du om det BAY, tror du, det vil give mig det manglende Peak ? _________________ Altså 5 x 5 ? Ja, det ville være fint, hvis maskinen har nok vægt til det altså Maskine Mig ? haha, Men hvad syntes du om det BAY, tror du, det vil give mig det manglende Peak ? Det er svært at sige, for du skulle jo gerne allerede frigive en god mængde test. ved DL - men benpres skader i hvert fald ikke _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk ellers kunne du også overveje BB Hack squat.... Men høj loading... ET godt alternativ til alm power squat Altså 5 x 5 ? Ja, det ville være fint, hvis maskinen har nok vægt til det altså Maskine Mig ? haha, Men hvad syntes du om det BAY, tror du, det vil give mig det manglende Peak ? Det er svært at sige, for du skulle jo gerne allerede frigive en god mængde test. ved DL - men benpres skader i hvert fald ikke Benpres kan vi jo ikke basse , Men vi har en legcurler til at smide for anden er bænkpres stativet, Skal jeg overveje at sætte legcurl ind ? _________________ hvorfor fullbody ? _________________ Non Serviam - BULK BULK - Hvorfor ikke? _________________ Kettlebell, Kropsvægt og BB Træning - Følg med her: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6657 Ja, hvorfor ikke? Vil gerne høre dit argument imod FB _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Ja, hvorfor ikke? Vil gerne høre dit argument imod FB Ville gerne høre hans argument for FB ;) _________________ Non Serviam - BULK BULK - Ja, hvorfor ikke? Vil gerne høre dit argument imod FB Ville gerne høre hans argument for FB ;) Hvorfor kommenterede dette, det pisser mig af.Spiller du smart?. FB for at ramme hele kroppen 3 gange om ugen, i stedet for 2 gange om ugen. _________________ øøh!? Ville bare høre hvorfor du valgte FB! Men joda! VI KAN GODT SIGE JEG KUN VAR UDE PÅ AT SPILLE MAX BUFF OG SMART! HVOR SKAL VI MØDES MANNDDDD ????????? _________________ Non Serviam - BULK BULK - Tag jer nu sammen! Niveauet på dette forum synker virkeligt for tiden! Primært Trabjerg - du laver seriøst mange unødvendige og intetsigende indlæg. Ikke for at træde dig over tæerene, men som, tror det var Lassah skrev, så er det altså bedre med kvalitet frem for kvantitet. Det er et debatforum, så mon ikke Sloth ville skabe lidt debat omkring dit valg af fullbody. Derudover er der allerede masser af indlæg om dette emne. _________________ www.bodyman.dk - www.bodylab.dk enig med biiver.. ro på drenge. og trabjerg tænk over noget af det du skriver, sloth spørger jo kun hvorfor du vælger fullbody så ingen grund til det svar du gav ham Det er ham der pisser mig, Og hvis du kiggede dig lidt omkring så, så du nok jeg er begyndt at skrive mindre. _________________ Det er ham der pisser mig, Og hvis du kiggede dig lidt omkring så, så du nok jeg er begyndt at skrive mindre. Jeg laver ikke så mange indlæg og passer mest mig selv og bruger dette forum til min log og artikler for det meste. Men har tit tænkt at du fyrer en masse lort af, og du er meget konfliktopsøgende og provokerende. tænk lidt over det. vi er åbenbart flere der har registreret det. Det er ham der pisser mig, Og hvis du kiggede dig lidt omkring så, så du nok jeg er begyndt at skrive mindre. Jeg laver ikke så mange indlæg og passer mest mig selv og bruger dette forum til min log og artikler for det meste. Men har tit tænkt at du fyrer en masse lort af, og du er meget konfliktopsøgende og provokerende. tænk lidt over det. vi er åbenbart flere der har registreret det. Jeg er ligeglad hvad i mener?, hvis i ikke har lagt mærke til det har jeg faktisk næsten kun holdt mig til min egen log hele ugen. _________________ Det er ham der pisser mig, Og hvis du kiggede dig lidt omkring så, så du nok jeg er begyndt at skrive mindre. Jeg laver ikke så mange indlæg og passer mest mig selv og bruger dette forum til min log og artikler for det meste. Men har tit tænkt at du fyrer en masse lort af, og du er meget konfliktopsøgende og provokerende. tænk lidt over det. vi er åbenbart flere der har registreret det. Jeg er ligeglad hvad i mener? Synes jeg ville være en dårlige ide. Gjorde selv det samme for et halvt år eller sådan hvor jeg spammede forummet med dumt-smarte kommentar. Og der fik jeg af vide af en moderator jeg måske skulle holde en pause derfra og det gjorde jeg så. Det ville jo både være ærgeligt for dig og din træning hvis det også skulle se med dig. + du jo er hurtig til at hjælpe folk så det ville også være et minus for forummet. Så synes du skal tage det til dig Konstruktiv kritik... Det handler jo om at hjælpe hinanden ! Du laver jo også nogle gode indlæg Trabjerg Det er ham der pisser mig, Og hvis du kiggede dig lidt omkring så, så du nok jeg er begyndt at skrive mindre. Jeg laver ikke så mange indlæg og passer mest mig selv og bruger dette forum til min log og artikler for det meste. Men har tit tænkt at du fyrer en masse lort af, og du er meget konfliktopsøgende og provokerende. tænk lidt over det. vi er åbenbart flere der har registreret det. Jeg er ligeglad hvad i mener? Synes jeg ville være en dårlige ide. Gjorde selv det samme for et halvt år eller sådan hvor jeg spammede forummet med dumt-smarte kommentar. Og der fik jeg af vide af en moderator jeg måske skulle holde en pause derfra og det gjorde jeg så. Det ville jo både være ærgeligt for dig og din træning hvis det også skulle se med dig. + du jo er hurtig til at hjælpe folk så det ville også være et minus for forummet. Så synes du skal tage det til dig Har taget det til mig, og mange tak for dine rosende ord _________________ Mange tak bimmer _________________
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding