FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Hvor lange pauser mellem sæt? |
|---|
| Spørgsmål |
| Syntes at have søgt lidt rundt, men kunne ikke finde svar på det. Hvad jeg gerne vil vide, er hvad den optimale længde på pauser mellem sæt er når man styrketræner, og om der er forskel på pausernes længde hvis vi snakker bodybuilding?
Jeg menes at have hørt 5 minutters pause mellem sæt i styrketræning, og 2-3 minutters pause ved BB? Er der hold i det, og såfremt hvorfor er det sådan? |
| Svaren kortfattet |
| Vi kan ikke sige hvad du får bedst resultater med eller hvad du bedst kan lide. Nogen får det med ½ minut, andre med 5 minutter. _________________ http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10086&start=30 Billeder af mig. De nyeste er altid nederst ^^ ved bodybuilding er det hypertrofi man arbejder efter. korte pauser ½-1 min giver øget hypertrofi. i styrkeløft hvor det (sjovt nok) er styke man år efter er det neoral tilpasning man skal have fat i. lange pauser 2-5 min mellem hvert sær skulle efter hvad jeg har kunnet læse mig frem til være mest optimalt. _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk | www.bodyman.dk Desværre er alle ikke ens. Nogen vokser bedst på lave gentagelser med lange pauser, andre vokser bedst på høje gentagelser med korte pauser. _________________ http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10086&start=30 Billeder af mig. De nyeste er altid nederst ^^ Desværre er alle ikke ens. Nogen vokser bedst på lave gentagelser med lange pauser, andre vokser bedst på høje gentagelser med korte pauser. Nu er indlægget jo lavet i forummet for styrketræning, og hvor man måske nok kan diskuttere individualitet i træning for masse, så kan man da ikke i træning for styrke. For korte pauser hører ingen steder hjemme, hvis man ønsker styrke og eksplosivitet. Man bør minimum holde 3 minutters pause mellem tunge sæt, når man træner for styrke og eksplosivitet, og er der tale om rigtigt tunge sæt, så er længere pauser at foretrække. jahh.. mann _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk | www.bodyman.dk jahh.. mann Snyd og humbug, nogen har flyttet indlægget til Fitness og bodybuilding Ja okay, troede først min tråd var blevet slettet, men hvorfor er den blevet flyttet, den passede da ligeså godt til Styrketrænings forummet Anyways tak for svarerne, mente nok der var nogle "tommelfinger regler" angående pauser mellem sæt, forstår selvfølgelig også at man med individuel personlig erfaring, går på tværs af "reglerne" og tilpasser det til hvad man selv får de bedste resultater med. Har personligt holdt mine pauser på 2-3 minutter under mit Smolov Jr., begrundelse må være at jeg ikke ikke har tålmodighed til at vente meget længere, for så syntes jeg træningspassene bliver en anelse for lange Well lige et spørgsmål mere, kan pauser blive for lange? Altså f.eks. hvis man sidder i 10 minutter, så kunne man forestille sig, at musklerne var ved at blive kolde igen? jeg må da indrømme at jeg giver 2 min, mellem hver nogen gange kun 1/2 - 1 min. og kan mærke at de nogen gange kunne have brugt lidt ekstra, men afhænger fra person til person. Snakker vi dog meget tunge løft, giver jeg gerne 3 min. for lige at komme tilbage igen. _________________ "Kvantitet er det samme som kvalitet" |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding