FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Reps og fordeling i HST |
|---|
| Spørgsmål |
| Kan man godt køre et HST med reps der sagde:
Uge1: 12 Uge2: 12 Uge3: 8 Uge4: 8 Uge5: 5 Uge6: 5 Og hvis, skal man så ikke bruge en anden udregningsformel end den traditionelle da det nok ville blive for let i 12 rep ugerne ellers? _________________ HST - All The Way. Everyday is a good day, cause every day is a benchpres day! |
| Svaren kortfattet |
| slette af mig selv _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk | www.bodyman.dk der findes rigtig mange hst regneark. både med 15,12,8,6 og 3 rep uger, og nogen der starter med 12 og slutter med 5 osv. de fleste af disse kan du finde på hst's officielle hjemmeside. (se linket neders i denne post) men jeg kan ikke se problemet i den opstilling du har lavet.. istedet for at indtaste din 15 rpm i skemaet indtaster du bare din 12 rpm, og istedet for 10 rpm indtaser du bare din 8rpm.. så kan du je nemt bruge de der standard ark der er. http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk | www.bodyman.dk Nåå det fordi i den formel jeg har kan man kun indtaste 5 rm ^^ Men har du nogle links til et træningsprogram jeg kan hente? Har kørt rundt i deres hjemmeside i laaaangt tid uden at finde noget program jeg kan hente :S _________________ HST - All The Way. Everyday is a good day, cause every day is a benchpres day! kan du bruge denne her? _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk | www.bodyman.dk Kuglen, you've made my day! _________________ HST - All The Way. Everyday is a good day, cause every day is a benchpres day! Kuglen, you've made my day! _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk | www.bodyman.dk hej schulz Mente jeg havde læst et sted herinde at du kørte et bryst specialiseret hst program, er det rigtigt`? Godt lavet kuglen, du har vel ikke samme opstilling hvor der samtidigt er muligt at ændre ens 1RM? Hvordan skal man lige forstå det program du linker til kuglen? 6 dage i en cyklus eller hva? Kunne være nice nok hvis en lige gad forklare det. De 6 dage er fordelt over 2 uger. 1:mandag 2:onsdag 3:fredag 4:mandag 5:onsdag 6:fredag. Og derefter skifter man til næste cyklus som er lavere reps. _________________ HST - All The Way. Everyday is a good day, cause every day is a benchpres day! |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding