FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| FullBody kontra 2-split |
|---|
| Spørgsmål |
| Jeg er nu kommet godt igang med mit nye FullBody program, trænet 3 gange om ugen.
Jeg er nu blevet i tvivl om jeg får trænet mine muskler nok ved mit nuværende program. Poster lige mit program: 1. Squat 5x5 BB BOR 5x5 DB incline pres 3x8 Military 3x8 Dips 3x8 DB biceps curl 3x8 Mave 2. DL 5x5 Bænkpres 5x5 Leg ext 3x8 DB skulderpres 3x8 Pulldowns 3x8 BB biceps curl 3x8 Mave Altså 7 øvelser, 3 gange om ugen. FB hver gang. Skifter mellem de to programmer hver anden gang. Mit spørgsmål er: Kan det betale sig at lave et 2-split, 3 gange om ugen? For at få mere pres på de forskellige muskelgrupper ved hver træning. Så vil jeg lave 2-3 øvelser pr. gruppe. Kom med jeres guldkorn.. _________________ Be good to yourself, cause nobody else, has the power to make you happy. http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10842&postor ... c&start=0#164985 |
| Svaren kortfattet |
| Hvis du kun har tid til at træne 3 gange om ugen vil jeg langt fra anbefale dig et 2-spilt når du ikke har trænet så længe. Hvis du kan træne 4 gange om ugen, kan man begynde at snakke om 2 split. Men 3 pas om ugen i 2 split er ikke nok. Så får du mere ud af FB.
3-split med 3 pas om ugen er uhørt Kan selvfølgelig køres, men FB er et meget bedre alternativ. _________________ Where there is a will, there is a way! Er mit valg af øvelser evt. for lille? Jeg kan jo lægge et par ekstra compoundøvelser ind begge dage.. Så bliver mine dage fokuseret på enten ben eller bryst.. _________________ Be good to yourself, cause nobody else, has the power to make you happy. http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10842&postor ... c&start=0#164985 Det bedste valg for dig ville være et solidt fullbody _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk 1000 tak for hjælpen.. Altid glad for lidt hjælp til træningen _________________ Be good to yourself, cause nobody else, has the power to make you happy. http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=10842&postor ... c&start=0#164985 |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding