FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| 5 rep. test forberedelse |
|---|
| Spørgsmål |
| Hey!
Jeg vil op og køre 5 reps. test i dag, men hvordan varmer i op til det? Kører i et par lette sæt i hver øvelse eller hvad er bedst? Tænkte os på, hvis man nu tror ens 5RM er 70kg i bænk, men det viser sig at man sagtens kan tage 6 eller måske 7 reps, tester i så engang til, eller "sjusser" man sig frem til ens 5RM så? På forhånd tak...! |
| Svaren kortfattet |
| Jeg ville køre et par lette set først. Hvis jeg kan tage mere en jeg regnede med, ville jeg nok holde en god pause og så prøve igen indtil jeg havde fundet vægten der passede. _________________ Har lige oprettet en log kommentare er velkomne: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=12621 taget et opvarmningssæt som altid, og så kører jeg bare igennem.. Hvis du kan tage 6-8 reps, så bare læg 5 kg oven i, hvis det f.eks. er bænk. ellers sjusser jeg mig bare frem, og rammer stort set altid _________________ HST - All The Way. Everyday is a good day, cause every day is a benchpres day! Starter lavt og arbejder dig op af i vægt _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Jeg plejer ellers at tage et eller to warm-up sets og så starte oppe fra Synes man bliver alt for udmattet hvis man kører den anden vej og så kunne man måske godt have taget mere, når man endelig finder sit 5RM. Man kan evt. gætte på hvad man kan tage og så lægge et par kg oven i. Alt efter hvor optimistisk man er _________________ If you can live out your dream in your lifetime, you're not thinking big enough. Og så er det måske en god ide, at hvis du når et sæt, hvor 5 reps er for let, så lad endelig være med at forsøge at tage den 6., 7. eller 8. rep. Stop, øg vægten, og prøv igen på 5 reps. Ingen grund til at brænde sig ud ved at tage flere end 5 reps, bare fordi vægten er for let. Det er jo 5RM du skal finde, ikke 6RM, 7RM eller 8RM |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding