FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Fordeling af træningsdage i forhold til alkohol indtagning. |
|---|
| Spørgsmål |
| Velkommen til mig på BB
Jeg er ny i faget - har aldrig kørt seriøst træning, men har på det seneste studeret lidt her og der, og er igang med at planlægge et ordenligt fullbody program (HST). Jeg er stor fan af øl og alt, hvad der følger med - udover over tømmermænd ;) Har læst forskellige artikler om alkohols indflydelse på træning, som sagt er jeg ny i faget, og er da blevet lidt overrasket over alkohols store indflydelse på træningen. Kort sagt er alkohol skadeligt for træningen både før og efter indtagelse. Tilbage til sagens kerne, jeg skal igang med et fullbody program fordelt på 3 dage - mandag, onsdag og fredag/lørdag. Fredag eller lørdags træningen afhænger altså af, hvornår jeg vælger at tage i byen, som jeg har kørt ned til max 1 gang om ugen. Hvad er, ifølge jeres erfaring eller dokumentation, mest effektivt, at køre styrketræning før eller efter druk, hvis man ikke har noget valg? Jeg henviser til BB's egen artikel 'Alkohol og Vægttræning' til dem, som ikke har sat sig ind eller har viden omrking emnet. http://bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/AlkohologVaegttraening.php Her er lige et par quotes fra artiklen, som jeg har linket til: "Det lave testosteron niveau betyder forringet muskelopbygning, og langsommere restitution. Kortisol er et katabolsk hormon, hvilket betyder at det har en muskelnedbrydende effekt." |
| Svaren kortfattet |
| Jeg synes man skal træne før man giver den gas op aftenen
Fordi ellers skal man træne imens man er dehydreret, og energiforladt og det er sku hårdt! Og nååh jaah: Øl > Træning Jeg har gang på gang oplevet at være på et rigtigt højt styrkeniveau aftenen Personligt kan jeg bedst lide at træne dagen efter men det sq mest fordi jeg ikke gider være total smadret når jeg ta'r i byen... Og skulle det ske at man ikke drikker sig selv totalt under så syns jeg dagen derpå træning fungerer rimeligt, hvis man lige gir sig selv et par timer op af dagen inden man går i krig _________________ No One Ever Really Dies Jeg træner ofte på samme dag som jeg tager i byen, selvom jeg godt ved det hæmmer muskelopbygningen.. Og så vidt jeg ved forringer det også proteinsyntesen.. Jeg drikker cirka 2 gange i måneden og det har jeg det godt med.. Min træning er ikke optimal dagen efter druk, men ellers føler jeg ikke der sker noget med min styrke.. For at restituere hurtigere og dermed blive hurtigere klar til træning, plejer jeg at spise en banan og drikke en halv liter mælk når jeg kommer hjem fra byen. Nogen gange vand. Og lige når man vågner er det også vigtigt at drikke vand, da kroppen er dehydreret pga. af alcoholen.. Det virker for mig! Jeg har MEGET sjældent tømmermænd.. Og vi skal jo huske at leve livet!! |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding