Bedste triceps øvelse? - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

Bedste triceps øvelse?
Spørgsmål
Hvad bruger i? jeg har i lang tid, faktisk siden jeg startede på center ikke fundet en fast som jeg bryder mig 100% om. Sigter efter triceps lange hovede.

Svaren kortfattet
Jeg benytter mig nu mest af basisøvelser, så bænkpres, dips og military presses giver tæsk til tricepsen! Hvis man går efter en isoleringsøvelse, så synes jeg at fransk pres rykker tænder ud, men desværre får mange albueproblemer med denne øvelse _________________ Følg min træning i loggen, http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=11645 Hvis vi snakker om iso øvelse: Fransk pres / Scull crusher! Men som JSO var inde på, pas på albuerne! Mine forvoriter er Smal Bænk og plate loaded benchdips-- _________________ Logbog http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8563&postday ... rder=asc&start=0 Er til fransk Stig langsomt i vægt, det kan holde de værste progblmer for døren. Ville umiddelbart også anbefale franskpres da det er min personlige favorit, men ellers er den alm. dip(dog ikke direkte iso-øvelse) jo altid en god øvelse at have med _________________ Følg med i min log her: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8927 Så må jeg igang med fransk, har faktisk ikke prøvet den helt, nede på mit center har de ikke barbells der er "korte" nok, og ez-bar føles så "skæv" at jeg mere kæmper med at holde albuerne "ind" mod kroppen end at fokusere på træningen. Har prøvet med over-head triceps ext. med ez-bar, noget juks IMHO. Da jeg er styrkeløfter er mit øvelsesvalg præget af dets overførsel til bænkpres, men med det sagt har jeg god erfaring med closegrip bænk til boards og/eller bands. _________________ Mål inden sommeren 2008: Raw: Squat 175 Bænk 130 Dødløft: 230 i -90 DM B 08: Squat: 230 Bænk: 145 Dødløft: 240 Cable Triceps Pushdown Er begyndt på Db overhead extension http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html Synes den er udemærket, men jeg glæder mig til dip stativet kommer tilbage efter renoveringen af mit center.. Skulle komme i løbet af ugen _________________ Pain is temporary - Pride is forever www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Dips og cable tricep pushdown _________________ Har du spørgsmål eller relevante informationer til siden. Kontakt mig på: JBH@bodybuilding.dk HUSK NU - HOLD EN GOD DEBAT TONE ! Er den virkelig så god??? _________________ Pain is temporary - Pride is forever www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Hell year.. Bedste tricepsøvelse imo.. _________________ What doesn't kill you makes you stronger.. Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097 Er den virkelig så god??? Ja, personligt mener jeg, at for mange undervurdere denne øvelse. Den kan faktisk bygge ok masse som stand alone, men bør kombineres med en frivægts øvelse også _________________ Har du spørgsmål eller relevante informationer til siden. Kontakt mig på: JBH@bodybuilding.dk HUSK NU - HOLD EN GOD DEBAT TONE ! Er den virkelig så god??? Ja, personligt mener jeg, at for mange undervurdere denne øvelse. Den kan faktisk bygge ok masse som stand alone, men bør kombineres med en frivægts øvelse også Så hvad, en 3 sæt dips og et enkelt elelr to sæt pushdowns bagefter eller? _________________ Pain is temporary - Pride is forever www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Er den virkelig så god??? Ja, personligt mener jeg, at for mange undervurdere denne øvelse. Den kan faktisk bygge ok masse som stand alone, men bør kombineres med en frivægts øvelse også Så hvad, en 3 sæt dips og et enkelt elelr to sæt pushdowns bagefter eller? Præcis - det skulle kunne gøre det Føler ikke selv at dips er nok - så har altid Push down med _________________ Har du spørgsmål eller relevante informationer til siden. Kontakt mig på: JBH@bodybuilding.dk HUSK NU - HOLD EN GOD DEBAT TONE ! Bortset fra at cable pushdowns ikke kan køres sindsyg tungt. På et tidspunkt vil man få svært ved at holde sig selv nede. Skal man fremhæve enkelte tricepsøvelser må det være bænkpres med smalt greb evt. til klods, og dips. Personligt ville jeg passe utrolig meget på med fransk pres. Min erfaring er at den er sindsyg hård for albuerne, og er det først begyndt at gøre ondt slipper man ikke sådan lige af med det. Så vær forsigtig med den øvelse, og andre som ligner. _________________ Mangler du kosttilskud? Kig her: www.bodylab.dk www.bodyman.dk www.fitnation.dk Mine albuer har engang gjort vrøvl pga. fransk pres.. Det gjorde ondt dagen efter når jeg strakte armene osv. Så smed jeg den væk igen og ingen problemer mere.. Dog har jeghørt om folk med gode erfaringer med at varme godt op ved at køre meget let med 20-25 reps først, for at få albuerne godt varme og så aldrig køre MEGA tungt.. Men jeg rører aldrig fransk pres mere.. Prøvede den igen efter lang tids pause engang og dagen efter var mine albuer mega ømme igen. En rigtig led smerte.. Så den røg ud med det samme igen _________________ Pain is temporary - Pride is forever www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Cable Pushdown, og dips, gør jobbet for mig Jeg gider simpelthen ikke at køre skullcrusher, og fransk pres mere, fordi de smadrer albuerne fuldstændigt calbe pushdown og dips var jo ikke det jeg sigtede efter. Prøver med fransk (haha! ) Min favorit triceps øvelse for tiden er cable bentover triceps extension Hej Mester. Prøv øvelsen fransk press. Tag ez curl stangen læg dig flat på en bænk og kør... Den virker 100% til stor triceps. -Brask _________________ Disciplin og du får fremgang!!! Vi ses i bodyman.dk butikken hver anden lørdag Men som sagt: Pas på de albuer.. _________________ Pain is temporary - Pride is forever www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Franskpres er os lige min øvelse! Førhen fik jeg meget ondt i albuerne, men så tog jeg en dekon og startede 5kg mindre end jeg kørte før og øgede så med 2,5kg pr uge, og kører nu 10kg mere end jeg gjorde før uden smerte Fransk press, dips Og kick backs http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBKickback.html er også super nice den kan man virkelig mærke giver godt når man køre den _________________ Vil du være Stor Min favorit, og den der klart har givet mest masse samt styrke for mig er DIPS Jeg er enig med dipsfolket. altid basisøvelser over isoøvelser imo.. jeg vil hellere træne mit bryts og forskulder samtidig med min triceps, end bare iso... men husk kun at gå til parrallel når du kører dips, ingen grund til at overbelaste skuldrene! _________________ Kettlebell, Kropsvægt og BB Træning - Følg med her: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=6657 Bare røv at jeg får skæve patter af øvelser hvor der ikke er individuelle belastninger på hver brystmuskel Selv ved pull-ups kan jeg mærke forskel i belastningen dagen efter.. Fransk press er også en af mine all-time favorit øvelser Jeg har personligt aldrig haft problemer med albuerne, selvom den altid har været en fast del af min træning _________________ (\__/) (O.o ) ( > < ) This is Bunny. Copy Bunny and this attached message into your signature to help him on his quest for world domination. Dip...det er kun noget man dypper chipsene i Nej, dips er også min favorit. Ellers er close grip bænkpres også en favorit. Kørte faktisk begge to i dag. _________________ It's time to kick ass and chew bubblegum - but I'm all out of bubblegum!
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding