Markeringsøvelse?! - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

Markeringsøvelse?!
Spørgsmål
Snakkede med en den anden dag, han mente at øvelser som flyes o.lign. stortset kun er markeringsøvelser, og man derfor burde ligge dem sidst i ens prg! Hvad er jeres mening om dette? _________________

Svaren kortfattet
der findes ikke noget der hedder en markeringsøvelse.. dine markeringer kommer ved at have en lav bf og en større mængde muskelmasse. _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk \| www.bodyman.dk Man bliver markeret af at ligge i kalorieunderskud, ikke af at ligge og lave flyes i slutningen af programmet. Så det virker som noget vrøvl! Men der er vidst noget andet, om at flyes øger blodtilførelsen til brystet, og det skulle nogle eftersigende mene at der er effektivt for et eller andet... Suppler lige om dette, hvis i (BB.dk) kan huske hvad det skulle gavne, tak arnold gjorde det at han sluttede sin bryst træning med at kører DB flyers. han kørte dem ekstremt langsomt og sådan at hans DB's næsten kom ned på gulvet (det kræver meget smidige skuldre). det øger blod gennemstrømninngen i brystet. men det har ikke nogen muskelopbyggende effekt. _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk \| www.bodyman.dk jEG KØRER DEM OGSÅ SIDST i bryst øvelserne... Men synes at jeg bliver lidt smadret i skuldrene bagefter! Ihvertfald når jeg kører den i maskine..( i ved den hvor man sidder ret op, og presser armene sammen... kan ikk lige huske navnet på den) Og da jeg træner skuldre bagefter er det lidt træls Måske jeg bare skal holde mig til flyes med løse vægte, og fortsætte som jeg gør nu! _________________ den hedder peck deck og er en skod øvelse _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk \| www.bodyman.dk Jeg har set flere af Arnolds sessions hvor han også supersetter Flyes med en anden øvelse, men ikke kun sidst i prg. At det ikke har en muskel opbyggende effekt er jeg ikke enig i. Hvis øvelsen laves så der produceres mælkesyre, sænkes pH værdien i musklen, og det øger da GH mængden. ok det var nok lidt dårlig formuleret.. flyers har ikke et ret stort hypertrofi potentiale. hvilket gør det til en øvelse man nemt kan undvære. desuden har den et stort skades potentiale hvilket igen er en grund til at undlade den. _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk \| www.bodyman.dk Ja peck dek... der var den! Kører den eller med fri vægt for at få lidt mere kløft mellem patterne! For volume kører jeg fladpress/bænkpress og skråpress! Tror bare at jeg dropper peck dek igen så... synes den er hård ved skulderen! Så napper jeg mig lidt flyes ind i mellem _________________ Det har jeg aldrig hørt før, lyder da spændende. Men når man kører mælkesyre træning, plejer det så ikke at være lav vægt med mange reps? Og "vi" plejer da at sige mange reps er dårligt for hypertrofi, men øget mænde GH (Growth Hormon?) må da være godt for hypertrofi? Eller har jeg misforstået det helt forkert? Bump.. Nogen der kan svare på overstående spørgsmål? Har ikke hørt om det før, men har heller ikke beskæftiget mig synderligt med det Eftersom Backbone bringer det på banen kunne det måske tænkes at han selv vil bringe noget dokumentation på banen? Backboooooooone? _________________ www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Skal ikke gøre mig klog på det første.. Mælkesyre-træning: _________________ What doesn't kill you makes you stronger.. Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097 Hej Biiver. Prøv evt på Google at skrive "Lactic acid and GH", der kommer en del frem. Herunder et link, dog lidt rodet. http://www.csmngt.com/lactic_acid.htm Har læst om det i flere muskel blade, men har ikke mulighed for at slynge et link, frit fra lever, nu. jo.. lav vægt med 15-25 reps. man kan evt gå ned i vægt når man går kold, og springe pausen over også bare kører 3x25 reps med fallende vægt uden pause mellem ens sæt. det giver by the way også et enormt fedt pump mange reps er ikke dårligt for hypertrofi. imo er 3-5x8-12 reps i basis øvelserne det mest effektive med henblik på hypertrofi. i mit næste program prøver jeg nogen af disse teorier af, så følg med i min logbog en øget mængde gh ved jeg ikke hvordan skulle opstå pga syretræning.. GH produktionen foregår så hvidt jeg huser om natten og bidrager blandt andet til en mere rolig og tungere søvn. GH udvikler flere muskelceller og reperere vist også de ødelagte en smule. men om det har en dirkete effekt på hypertrofi skal jeg ikke gøre mig klog på, men jeg tvivler ret meget. _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk \| www.bodyman.dk Markerings øvelser Flyes i programmet med formål at markere behøver jeg sige mere? _________________ Danmarks 6. Stærkeste mand 2007 & Morsø Stærkeste mand Støt siden og check ud www.bodylab.dk \| www.bodyman.dk Det har jeg aldrig hørt før, lyder da spændende. Men når man kører mælkesyre træning, plejer det så ikke at være lav vægt med mange reps? Og "vi" plejer da at sige mange reps er dårligt for hypertrofi, men øget mænde GH (Growth Hormon?) må da være godt for hypertrofi? Eller har jeg misforstået det helt forkert? De små % ekstra mængder kroppen producerer kan jo nok ikke bruges til en skid Forresten, så kan du ikke lave en størrere kløft mellem patterne. Det er genetisk bestemt hvordan dine patter vil se ud, så det gælder bare om at få så meget masse som muligt på dem. Der findes heller intet inder-bryst eller yder-bryst eller oppe-i-højre-hjørne-på-undersiden-bryst eller wtf folk ellers finder på. Der findes en muskel ved kravebenet også en muskel under den forrige muskel. Og den muskel er det man normalt betegner som "brystmusklen".
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding