træk til nakke - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

træk til nakke
Spørgsmål
jeg fik at vide af en instruktør idag at man ikke bruger træk til nakke mere, pga at man kan få skader af det, kan det passe? for 14 år siden da jeg trænede, fik jeg meget godt udbytte af at bruge den øvelse. en anden ting. Har mange ting ændret sig siden den gang, kan nogen af jer sige mig det? Ole

Svaren kortfattet
Nyere undersøgelser har vist, at det langt fra er alle, der er bygget så deres skulderled kan tåle det stress træk til nakke gi'r. Og så er det rent biomekanisk er en forskruet øvelse at gi' sig i kast med, kroppen er ikke bygget til den slags bevægelse, om ikke andet ikke særligt effektivt. Få ting ændrer sig hele tiden, så tvivler på at ret meget er anderledes. Den hedder jo Dødløft, Squat, Bænkpres og rows/chins den dag i dag Og så går man ikke forkert i byen. _________________ tak for det hurtige svar Ole IMO mener jeg ikke der er noget galt i at lave lat pulldowns, jeg kender nogle der har brugt den øvelse i 20 år uden at komme til skade. SElv har jeg brugt den ofte de sidste 6,5 år. Men man skal selvfølgelig ikke begynde at trække til nakke hvis man har skulder problemmer... Men Bænkpres er Immerweg, den største trussel imod skulderen _________________ Logbog http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8563&postday ... rder=asc&start=0 Kommer meget an på, hvordan man bænkpresser. Bænk er så kendt en øvelse og så brugt en øvelse, at det er klart at skadesmængden er større her. Men om det procentvis er meget værre end træk til nakke, hvis man ser ift. hvor mange der kører de pågældende øvelser vil jeg betvivle. Dog skriver jeg heller ikke, at træk til nakke ikke kan bruges, det er bare ikke alle som vil kunne det på sigt. Man kan sagtens bruge træk til nakke, hvis man kan tåle det _________________ i får det næsten til at se ud som om at man bør undgår bænkpres sådan som i skriver, kan man undgå bænkpres? Ole Vil sige, ath vis du sørger for at holde ligevægt i din skulder og holder dig indenfor rimelighedens grænser, så vil du heller ikke få skader af bænkpres. Lad være at kaste dig ud i forced reps, failure og low-rep sæt. Så er du på den sikre side. Det med skulder ligevægt er vigtigt, da en for svag bag,for eller midterskulder vil gi' skader. Samtidig kan rotatercuffen med fordel trænes for at holde skaderne væk. Når det er sagt, så kan man, som ved så meget andet, være uheldig _________________ Kommer meget an på, hvordan man bænkpresser. Bænk er så kendt en øvelse og så brugt en øvelse, at det er klart at skadesmængden er større her. Men om det procentvis er meget værre end træk til nakke, hvis man ser ift. hvor mange der kører de pågældende øvelser vil jeg betvivle. Dog skriver jeg heller ikke, at træk til nakke ikke kan bruges, det er bare ikke alle som vil kunne det på sigt. Man kan sagtens bruge træk til nakke, hvis man kan tåle det DEt vil jge da give dig ret i.. Men jeg har ALDRIG hørt om nogen der har fået skader af latpulldown _________________ Logbog http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8563&postday ... rder=asc&start=0 Har tit hørt om folk der fik ondt i skulderen af lat pulldown til nakke, men aldrig til bryst _________________ Pain is temporary - Pride is forever www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Det er potentielt en risikabel ævelse hvis man gør den forkert. Men hvis man ikke bøjer hovedet for langt frem, når stangen trækkes ned, så stangen næsten gnider mod håret i baghovedet, og hvis man ikke trækker meget længere ned end til midten af hovedet, er det en fremragende øvelse. Det er også vigtigt at bruge en vægt man kan løfte uden at skulle janke og rykke. Mener selv den har givet mig mere udbytte end træk til bryst _________________ AND HOW!!!! Kommer meget an på, hvordan man bænkpresser. Bænk er så kendt en øvelse og så brugt en øvelse, at det er klart at skadesmængden er større her. Men om det procentvis er meget værre end træk til nakke, hvis man ser ift. hvor mange der kører de pågældende øvelser vil jeg betvivle. Dog skriver jeg heller ikke, at træk til nakke ikke kan bruges, det er bare ikke alle som vil kunne det på sigt. Man kan sagtens bruge træk til nakke, hvis man kan tåle det DEt vil jge da give dig ret i.. Men jeg har ALDRIG hørt om nogen der har fået skader af latpulldown Jamen så skal jeg da gerne skrive dig en på listen.. Undertegnede har nemlig haft netop en skabe pga nævnte øvelse, og selv den dag idag vil jeg kunne mærke en forkert smerte ved pulldowns til nakke.. Ja selv ved meget lille intensitet.. Men angående BP så er det en kongeøvelse til brystet, og såænge man fokuserer på ikke at køre sindsyg teknik så vil der intet problem være.. Derimod skal du nok have lidt mere øje på flys når vi snakker bryst-relaterede skader.. Den er vist oldschool, og ikke sund.. Men jeg har aldrig mærket nogle skader når jeg har kørt den, men man bør lige have et ekstra vågent øje når denne udføres, hvis man vælger at inkludere denne i sit program.. _________________ What doesn't kill you makes you stronger.. Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097 Træk til nakke er sku en dejlig øvelse, muligt den kan give skader men ikke mere end andre. Men høre nok til sældenhederne. Skulderen er nok dem muskel der har sværest ved at få skader ved denne øvelse. albuerne er derimod ret udsatte. Men alle øvelser kan give skader kørt forkert. Gør det der føles rigtigt lige meget hvad andre siger, da ingen er bygget ens. Der skabes tit en masse rygter bladt instruktøre rundt omkring, det kan man takke deres weekend kursuser for. Hvor de får undervisning af en som kender en, som har trænet i 2 år...99,.9 % af instruktørene i dk er udelige i mine øjne da det oftest er piger på 18-22 år eller fyre der render rundt der ikke aner et klap om træning og kost. Til stor fare for de mennesker som høre på dem. I det center hvor jeg kommer. er der ca 30 instruktøre og kun 2 af dem har en del viden og erfaring. Stakkels kunder siger jeg bare.... Fitness dk...stram op for f..... Det mener jeg absolut ikke.. Træk til nakke er da en fin øvelse , men skadespotentialet er langt højere end for mange andre skulderøvelser.. Og jo det er sq skulderen der er meget udsat i denne. Og ja også selvom den bliver kørt efter bogen.. Men ja det er helt klart individuelt, men der er ingen grund til at fremprovokere en skade som kan plage dig meget lang tid frem i tiden. Skulderen er imo en af de værste steder at få skader da mange øvelser inkluderer skulderen som minimum stabilisator.. Udover det så pas på med at tal generelt på baggrund af egen erfaring.. Hvis det var så enkelt ville jeg ligeledes påstå at flys på ingen måde giver anledning til skader for har aldrig haft nogle problemer her til trods for mange har. Men de træner jo nok bare forkert.. Mht instruktører, så har du helt ret.. Dog kan man hurtigt spotte dem som har "rigtig" viden blot over en kort samtale.. Men det skal man self. besidde en del viden for at kunne, så ja det er nu ærgeligt for den alm. fitnessudøver i centret.. _________________ What doesn't kill you makes you stronger.. Log - http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=8097 Det er biomekanisk en forkert bevægelse at lave, og derfor VIL nogen få skader af den, plain and simple! Alle der siger det imod er da helt ude på et skråplan. _________________ En påstand. Hvor stor/lille en risiko skal der være forbundet med en øvelse, for at den er en "Biomekanisk forkert" øvelse. Med skråplan mener du så incline eller decline? _________________ AND HOW!!!!
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding