Styrke i senerne? - Fitness og bodybuilding

FO 2.0

Forum Overview.com

Styrke i senerne?
Spørgsmål
Kan man godt styrke sine sener?

Svaren kortfattet
om du direkte kan styrke dine sener ved jeg faktisk ikke, men det vil jeg med 90% sikkerhed mene at du kan. hvis du søger på google er jeg sikker på at du kan finde nogen øvelser du kan bruge. endt til da kan du læse den her: http://www.martialarts.dk/print_emne.asp?id=19750 _________________ gi den gas skipper www.bodylab.dk \| www.bodyman.dk Knogler, led og sener bliver "stærkere" via den belastning du belaster kroppen med i centeret Tror ikke man direkte kan træner senerne, da der ingen kontraktionfilamenter(Aktin og myosin) er som i musklerne, men man kan indirekte påvrike det ved tung træning. F.eks. befordrer tung træning indirekte aflejringer af kalk på knoglerne, da den øgede belasnting stimulerer frigivelse af parathyreoideahoron, som øger knoglevæksten Tror du ikke ham gutten har ment neurale tilpasninger? _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Netop det der er farligt for mange nybegyndere. Muskler styrkes i løbet af 3 uger, senere+led tager noget længere tid (Ik hæng mig op på det, men mener man siger 3-6mdr.) Den korte forklaring: Når vi træner, udsætter vi kroppen for mere end den er vant til Kroppen reagerer derfor ved at bygge sig op til bedre at kunne klare det næste gang osv... I den sammenhæng tænker vi normalt på musklerne, men knogler og sener er også levende kropsdele, derfor reagerer de også med en tilsvarende helende proces. Sener reagerer bare meget langsommere end muskelvæv, derfor skal man passe meget mere på ikke at overbelaste dem Henning _________________ Det bedste jeg oplever, er når folk har succes. ...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse Netop det der er farligt for mange nybegyndere. Muskler styrkes i løbet af 3 uger, senere+led tager noget længere tid (Ik hæng mig op på det, men mener man siger 3-6mdr.) Jeg kan ikke huske det med tiden - men det er rigtig som du siger at muskelstyrken stiger hurtigere end sene styrken - hvilket kan give skader _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Det er korrekt, og bare lige for at give et mere fysiologisk eksempel: Tung træning befordrer indirekte aflejringer af kalk på knoglerne, da den øgede belasnting stimulerer frigivelse af parathyreoideahoron, som øger knoglevæksten _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Umiddelbart vil jeg sige at du skal tænke på styrken af senerne som en del af din styrkefremgang, og området kan overtrænes på samme vis, faktisk ofte nemmere da det er længere om at restituere end en muskel.. mener det er ca. 3 gange så langt tid.. Om der så er specielle øvelser til at styrke din sener lokalt ved jeg ikke meget om, men umiddelbart ville specifik træning af de discipliner du vil være god i, være vejen frem.. _________________ Danmarks 6. Stærkeste mand 2007 & Morsø Stærkeste mand Støt siden og check ud www.bodylab.dk \| www.bodyman.dk Gode svar Jeg vil slet ikke til at træne sener eller noget som helst. Jeg vil bare fokusere på gammeldaws træning, men undrede mig bare over det, ham i centeret snakkede om. Men om han har ment neurale tilpasninger, aner jeg intet om, jeg ved ikke hvad det er, men jeg kan ikke forestille mig det fordi han er meget nybegynder til sporten. - ved faktisk ik så meget hvad han snakker om Men det lyder rigtig fornuftigt den forklaring med at musklerne styrkes over kortere tid og sener+led tager længere tid. Dvs. det med at jeg f.eks. har opbygget en sene-styrke, lyder til at det er noget pjat. - først og fremmest er det muskelstryke jeg har opbygget og så følger sener og led. Lyder det ik rigtig? _________________ __________ Neurale tilpasninger er tilpasniger i nervesystem. Det er virkelig mange kilo at hente i nervesystemet, hvis man træner efter det, altså neuromuskulær træning. Men det kan du læse mere om her: http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=125 Jo, det lyder rigtig _________________ Redakør på Bodybuilding.dk www.bodyman.dk - www.bodylab.dk Lige et spørgsmål til debatten ... en erfaring person inde for styrketrænining med stærk fysik, hvis han holder op med at træne så vil musklerne ligeså stille begynde at degenere med tiden... Gør senerne dette også i samme rate, eller hvad? Eller beholder de måske deres styrke bedre end musklerne? Man oplever jo tit at en person som har været stærk, har nemmere ved at genopbygge sine muskler igen efter en lang pause på f.eks. et par år kontra en utrænet person... kunne dette have noget at gøre med det? _________________ sener bliver stærkere ved træning lige som muskler. Det sker både ved at de bliver tykkere (opbygger mere collagen) og ved at de bliver stivere (via flere tværbindinger mellem collagen fibriller. Man kan ikke målrettet træne sener uafhængigt af muskler, men som tommelfingerregel kan man nok godt regne med at træning der får muskler til at vokse også får senerne til at blive stærkere. Man ved faktisk ikke hvor dynamisk disse processer i senerne er, men man regner med at de er langsommere end i muskler. det er primært baseret på de observationer man har gjort i forbindelse med opheling efter skader. Incog har svaret på noget af det.. men det med at en som før har trænet kan komme op i god form hurtigere har noget at gøre med "muscle memory" som de kalder det.. _________________ Danmarks 6. Stærkeste mand 2007 & Morsø Stærkeste mand Støt siden og check ud www.bodylab.dk \| www.bodyman.dk
Gå til forumet

Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding

Foregående om Fitness og bodybuilding