FO 2.0
Kategori: Fitness og bodybuilding
Beslægtet links:
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding
| Træning om aftnen/natten |
|---|
| Spørgsmål |
| Er det ligemeget hvornår på dagen man træner? Er der nogen forskel på at man træner ved 'normal' tid, altså omkring f. eks 15:00, eller om man gør det lad os sige kl 01:00 om natten? |
| Svaren kortfattet |
| Hvis du er oppe til normal tid, er det noget med din krop automatisk slår i "dvale" til aften, men skal ikke gøre mig klog på det
Så længe du sørger for at have energi-niveauet til det, så kan jeg umiddelbart ikke se nogen ulempe ved det.. Så længe du husker at få noget spise før du så hopper i kanen _________________ Min log Så vidt jeg husker er dit kortisolniveau højt ved aftentid Kortisol er et stresshormon med katabolsk effekt. Dvs at det fortæller kroppen at det skal nedbryde muskel og fedtvæv som energikilde, frem for kulhydrat. Derfor vil jeg mene at det er smartest at træne midt på dagen. (kortisolniveauet er også højt når man vågner) Det har jeg godt aldrig hørt om det der. Men det lyder meget rigtigt. Nogen der kan bakke op om dette? Det er ikke sundt for din naturlige ballance i kroppen at træne om natten. For det første er det ikke naturligt for din krop at arbejde om natten ( sker selvfølgelig ikke noget ved at du træner en enkelt nat eller to ). Din søvnballance bliver forstyrret meget når du holder dig fysisk aktiv når det er nat. Hvis du sover om dagen, danner din krop ikke et bestemt stof ( kan ikke huske navnet ), og derpå opnår du ikke optimal hvile. Dette kan i værste tilfælde fører til stress, maveonde, uro i kroppen, ekstream træthed, dårlig humør, mv. Jeg arbejder selv i 3-holdsskift, så ved meget om hvordan kroppen reagerer på natarbejde ( og herunder nattræning ). Vil anbefale dig max at have 4 nattræninger i træk, hvorefter du skal omstille dig til kroppens naturlige rytme igen. Det bedste for din krop er naturligvis at stå op på samme tid hver dag og i seng på samme tid hver dag.. Det samme med måltider.. _________________ Log-Bog : http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=2128 ____________________ www.bodyman.dk Lige et andet spørgsmål, som godt nok ikke har noget med det første spørgsmål at gøre: men kan man træne bryst kun ved hjælp af håndvægte uden bænk? Floor Press (evt én-arms) med godt opspænd (skyde brystet frem o.l.) Floor Press (evt én-arms) med godt opspænd (skyde brystet frem o.l.) Men ved det der Floor Press kan man da slet ikke få armen langt nok ned, træner det overhovedet særlig godt? Og når man ligger og laver det der floor press føler man slet ikke man træner ens bryst, mere ens arme! |
| Gå til forumet |
|
|
Næste om Fitness og bodybuilding
Foregående om Fitness og bodybuilding